一、体能训练对学生成长和学习的意义
学生和教师都必须清醒地认识到体能训练本身就是体育教学的题中之义，也是体育课程的重点部分。从心理学的角度来看，体能训练有利于学生形成良好的体育思维模式，掌握体育发展规律，可以帮助学生自觉形成良好体育精神，有效完成体育功课。具体来说，体能训练的意义包括以下三个方面。
第一，促进学生智力发展。对学生展开体能训练要求学生全面激活心理和生理等各个方面，在日常训练过程中，学生要用活跃的神经系统投入训练的过程中，促进大脑皮层运动，让大脑发育均衡，提高智力训练的适应性。高中学生在经过一段紧张的学习后，适当的体能训练不仅可以起到缓解疲劳的作用，还能促进高中生劳逸结合，让高中生由脑力劳动向体育运动转变，自我调节，促进学生的智力发展。
第二，有利于学生健康情感和正能量意志的塑造。体能训练的过程中，学生能够激发出良好的精神素养和意志品质，表现出强烈的外部特征，紧张的体能训练节奏能够充分囊括学生多变的情绪，让大脑神经元控制身体各个部位发挥能力，提高运动效果，彰显体育运动成绩，充分体现体育运动对个人情感的正面带动。如果高中生能够坚持不懈地完成体能训练，那么他们的个人意志力也一定会得到提升。体能训练不只是对学生体能的训练，更深层次的是对学生意志力的考验。因此，对高中生进行体能训练是十分有益的。
第三，有利于促进学生的思想品德提升。思想品德水准的提升，不仅是对学生理论认知的要求，还是对学生社会实践的要求。要想让道德水准达到一个更新的高度，就必须保证在良好的道德刺激下培养恰当的运动习惯。生命在于运动，从这个角度上来说，自觉的体能训练有利于学生自我品德的塑造与熏陶。高中学生应该拥有强健的体魄和高尚的道德修养，体能训练能够帮助他们提升个人身体素质，培养个人自信心，从而让他们在学习、生活中表现得更为自信。一个自信而阳光的高中生，其思想品德也会随之得到提高。
二、当前高中体育教学体能训练的现状和问题
现阶段，很多学生在体能训练中的表现不甚理想，学生的健康标准也达不到素质教育的要求。高中阶段学生在高考的重压下，每天要面对繁重的学习任务和压力，经常出现晚睡早起现象，学习占据了高中生大部分的时间，使他们没有精力也没有时间参与到体育运动中，这就导致很多学生处于亚健康状态。此外，一些家长认为高中阶段必须以学习为重点，体育活动并不重要，甚至认为体育体能训练会占用学生文化课学习时间。这些错误的思想阻碍了学生进行体能训练，是影响体能训练达标的关键因素。
根据调查可以看出，很多学生的体能都不达标，这体现在学生耐力差、四肢不够柔韧等方面。现阶段，很多学校的体育教学不仅无法满足日常的体能训练要求，在体能训练的方式上还较为陈旧，无法与社会需求和学生发展实际需要相吻合，甚至很多高中学校直接取消了体育课。学生的全面健康发展离不开健康体魄和顽强意志的支撑，如果缺乏合理训练计划，那么在项目训练中就容易过多强调机械化的技巧和体育动作的准确性，这会给体能训练带来较大的局限，让整个体能训练氛围较为刻板，本末倒置，禁锢了学生的创新性思维。落后的训练方法和局限性的训练思想都需要教师和学生共同突破。
三、如何在高中体育教学中创新体能训练
(一)更新体能训练方法
在传统高中体育训练中，体能训练主要有晨跑和晚跑两种方式，这两种方式主要锻炼的是学生的小腿肌肉，无法满足学生的成长需求。因此，高中体育教师需要创新体能训练的方式、方法，改进体能训练的模板，让体能训练能够通过体育教学起到实际作用。如可以在体能训练中融合一些合作项目，调动学生合作意识和团队协作能力，其中最为常见的是篮球教学。在篮球训练中，教师可以先进行篮球技术的解读，对篮球动作的技术要领展开介绍；在展开篮球训练时，教师结合运动训练和上篮技术进行讲授，并引导学生展开接力比赛，让体育训练过程更加多样化、多元化，同时培养学生的良性竞争意识。
在这个过程中，教师要加强对先进体能训练方法和思维的吸纳，借鉴竞技体育专业训练方法或者体能训练方式，更新体能训练的内容与项目，提高体能训练的合理性与科学性，全面丰富体育教师的执教手段和体能训练方式。此外，在体能训练的创新过程中，体育教师还需要结合实际情况，考察本班学生的身体素质和男女比例，如果学生出现了明显的不耐受情况，则要及时调整动作，甚至原地休息，并根据学习时间的安排，调整体育训练的难度，确保整个体能训练过程安全有效，让学生通过体能训练获得劳逸结合的效果，让学习与体能训练、体育教学交叉进行，让高中生活多姿多彩。
(二)发挥教师指导作用
在高中体育教学中进行体能训练必须发挥教师的良性指导作用，这对教师的个人素质要求较高。相对其他的体育教学项目，体能训练具有较强的独立性，甚至可以穿插在其他的体育训练项目中。在这种情况下，教师可以站在体能素质提高的角度，让学生展开差异化和专业化的练习，改进传统教学的不足。在传统教学中，一些体育教师会过分侧重体育技巧的训练，一味增加课堂体能训练的项目，导致学生疲于应付任务，体能素质不增反降，取得适得其反的效果。为了避免这种现象的出现，充分发挥体能训练的优势与作用，教师要摆正心态和角度，从根本上理解体能训练的意义，根据不同学生制定差异化的体育训练方案，让学生从身体素质和心理状态上积极参与到教师指导训练中。在正式的体能训练中，体育教师必须进行专业性的引导，调动学生的参与热情，帮助学生利用科学的、安全的体育技术参与体能练习，完成体育教学的每一项任务。
体育教师的指导作用在高中生的体能训练中是不可或缺的，个别学生在体能训练中会抱有侥幸心理和“不信邪”的蛮劲，对教师的指导置若罔闻，导致自己在体能训练中吃尽了苦头，却收效甚微。体育教师的专业素养是在长期的训练和不同教师的指导下提升的，因此，在体能训练方面，一定要树立学生正确的意识，让学生明白掌握技巧的重要性，并注意虚心听取体育教师的专业指导和建议，认真改变自己的训练方式，从而更快地提升自己。体育教师在指导学生训练的过程中，也要注意因材施教，不可统一标准、统一要求，造成部分身体素质不够优秀的学生跟不上体能训练的节奏，从而渐渐失去对体育课程的兴趣。体育教师需要针对不同身体情况的学生，给予不同训练层级的指导，真正做到分类指导、分层指导。
(三)合理的计划训练安排
体能训练并不是一蹴而就的，要获得良好的身体素质也并非一日之功。因此，在开展体能训练时，不能期望在过短的时间内出成绩、出效果，必须要制定较为科学的、具有较长周期的体能训练计划与安排，让学生按照约定的计划，不懈地努力、坚持，端正训练态度与精神，以达到预期的收效。此外，针对不同的学生，教师还要采取具有针对性的训练计划，凸显体能训练的层次性，侧重专项训练和基础训练适应不同的人群，对学生的具体训练项目给予层次性指导，保证学生能在基础训练中巩固身体素质，在专项训练中得到某一项特长的发展。
在体能训练中，训练项目的安排还要凸显出变化性和灵活性，一味采取旧的、已有的教学内容容易让学生逐渐丧失兴趣体能训练的兴趣，因此，体育教师需要设计新的、令人耳目一新的训练计划，让学生积极实现自我的跨越。高中生已经具有一定的自律能力，所以，要为自己的体能训练制定详尽且操作性强的训练计划。制定好训练计划后，高中生还要进行自我督促与监督，按计划进行训练，不可“三天打鱼，两天晒网”，也不可随意调整既定计划，为自己的懒惰懈怠寻找借口。要对训练计划进行调整，应在体能训练取得一定的成效时，或者在体育测试结束后，教师明确指出体能训练已经得到了很大提升时，也可以对训练计划进行更新。体能训练计划的每一次调整，都应该在体育成绩或体能训练成绩进步的基础上进行，而不是以个人的心情为依据进行调整。
(四)结合实际情况培养身体耐力
身体的耐力是体能训练的重要目标，也是体能训练开展的重要前提。在训练学生身体耐力时，教师可以借助米、米短跑这一项运动项目，将其分为耐力期、低强度耐乳酸期和高强度耐乳酸期三个不同阶段，本着循序渐进的训练规律和原则，根据高中生实际情况和身体素质基础，培养学生的运动节奏和速度，有效结合有氧训练和无氧训练，提高学生的耐力与身体素质，教师也可以通过节奏跑的形式进行间歇性训练和本体感觉训练，以记录学生的阶段性成绩。
学生身体耐力的高低，直接影响着他的体能训练结果，也影响着其体育成绩。高中生不管是在体育专业项目的训练中，还是在体能训练中，都要格外注重对自身耐力的训练，定期开展耐力训练，而不是无计划、无周期地随意训练。耐力的训练，不可急于求成。这是一项漫长而艰巨的工程，需要自身强大的意志力支撑，也可以借助体育教师的监督，以收获更好的训练效果。在训练耐力时，除了借助体育教师日常所教的、针对全体同学的常规性训练外，学生个人也可以根据自己的实际情况和身体素质，选择适合自己的耐力训练项目。
比如有的学生喜欢通过跑步训练耐力，就可以选择慢跑、快跑、加速跑、长跑、运球跑、来回跑、障碍跑等各种跑法去训练耐力；有的学生喜欢借助一些体育器材去训练耐力，就可以选择跳绳、篮球、足球、乒乓球、拉伸带、轮胎、单杠等，借助相关体育器材去训练耐力；还有的学生则喜欢将传统的训练方式和自己独有的训练方式结合起来，就可以选择花式跳绳、花式俯卧撑、花式仰卧起坐、花式传接球、登山等方式去训练耐力。不管采取哪一种训练方式，只要是适合自己的，就是好的。当学生的耐力增强后，身体素质也会相应地变好，在进行一些体育测试项目时，也能显得更加有信心、更加轻松。
综上所述，体能训练对高中体育教学的创新与改革具有重要意义，教师要更新体能训练方法，发挥教师指导作用，合理设计训练安排，结合实际情况培养身体耐力，充分彰显体能训练的实际效果。高中体育教师的体能训练方法也应该是与时俱进的，要紧跟时代潮流，淘汰一些不合时宜的训练方法，根据最新体训理念，采用最新体能训练方法，实实在在地以提高体能训练效果为目的，以提高学生的体育成绩为目标，让体能训练在高中体育教学中不再是难点，而是体育成绩的突破点、提升点。