在减肥这件事情上，不同的人有不同的选择态度。而减肥失败是大多数人所拥有的共同经验，对于很多减肥的人来说，他们不会去理解减肥这件事情背后存在的逻辑，而会简单地以一些表面现象来判断减肥是否成功，例如体重下降就是减肥成功的唯一标志，对于这一点，事实上有非常多的人误会了。
如果你在减肥过程中缺乏科学的方法，那么你便会陷入减肥的泥潭，陷得越来越深，最后无法自拔，导致减肥失败。另外不科学的减肥方法还会伤害身体，导致早衰，内分泌失调，造成头晕，头痛等问题，让身体进一步变得更虚弱。
只有充分了解减肥的目的，在减肥过程中不断学习新的知识，掌握科学的减肥方法才能在减肥这件事情上重获信心，收获美满的身材及人生。
以下这4减肥误区，如果你在减肥存在这几种情况，请立刻停止。避免在瘦的路上越来越远。
1减肥的标志在于体重是否下降
想必这句话误导了很多人，尤其是女生，对于很多减肥的人来说，站在体秤上看体重数字是非常直观的一件事情，它能够很好的反应身材变化以及维度的大小变化差异，但事实上真的是这样吗？
如果你懂一点点健身知识，应该会知道，在减肥过程中我们需要将脂肪除去，保留肌肉以及水分含量，让身体体脂率下降，达到瘦身材的效果，而人体60%都是水分，如果只是简简单单需要控制体重，那么直接通过蒸桑拿的方式将水分去除就可以了，毕竟水分是最容易发生发生变化的测量标准。因此降低体脂率才是你应当坚持的选择，通过控制饮食及合理运动，让脂肪在努力中一点点消失，重回好身材。
2只运动，不控制饮食
在健身房我们经常能看到一种情况，有些人在拼命的锻炼，身材围度也可以，但一问到他的健身秘诀，他却直接回答完全不控制饮食，当然在这种情况下，对于拥有健身经验的人来说是可行的做法，毕竟他们拥有较高的基础代谢及热量消耗途径。但对于健身小白而言，不控制饮食，带来的结果往往会是造成热量堆积，摄入热量过高，脂肪囤积过多，造成体态臃肿。
只运动却不控制饮食，对于多数人来讲其实是。美好的伤害不但不会使身材变得美好，反而还会造成健康风险。
3坚持仰卧起坐就能出腹肌
有非常多的人觉得自己拥有小肚腩，那么通过仰卧起坐锻炼就可以出腹肌了，这种想法误导了非常多人，事实上通过仰卧起坐的确能够锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉块变得更大更结实，但这并非能够出腹肌的方法。假如你拥有一个大大的肚子，非但腹肌没法出来，反而还会在视觉上造成肚子更大，肚腩更加明显。
正确的做法应该在积极降低体脂率之后，再进行仰卧起坐训练，这样在平躺的肚子上才能出现清晰明显的腹肌线条，因此减肥效果更佳。
4只吃蔬菜水果，不吃肉
小编见过有非常多减肥的人，其基本的午餐晚餐都不吃肉，只吃一点蔬菜水果，以及少量米饭，认为通过这种方式便能阻止身体长肉。事实上这也是一种错误的行为模式，身体缺少了肉类的摄入，会大量缺乏蛋白质，而肌肉需要蛋白质的维持，因此结果便会在减肥这条路上越走越远。
正确的做法应当适量摄入优质蛋白质，选用部分碳水以及优质脂肪，让身体的营养物质达到平衡状态，才有利于减肥。