导语：手机号称我们现代人的健康杀手，信息技术的发达让我们越来越依赖于电子产品。不管是出门上班还是周末逛街，我们每一个人都离不开手机。相信许多人都有过这样的体验：明明已经困得不行，可一拿起手机，又是两个小时后再睡觉。
睡前玩手机，不仅会对我们的视力造成影响，还会降低我们黑色素的分泌，使我们的睡眠质量下降。网上有这样一句话：“世界上最远的距离是我在你身边，而你却在玩手机。”今天小编跟大家分享的是一个睡前动作，通过这个睡前动作，可以利用我们碎片化的时间健身运动。
一、关于睡前运动
工作的繁忙、学习压力的增加，使得很多人没有办法抽出连贯的时间健身。而我们总是理所应当的也浪费掉我们闲暇的时间，其实只要我们能够利用好闲暇的时间进行健身，我们也能够拥有健康的身体。
大多数上班族的下班时间经常是在七点钟左右，那么我们就可以利用在睡觉之前这一段时间进行健身。睡前运动不仅能够缓解我们一天的压力，还能够促进我们的骨骼发展。
二、关于睡前运动的动作
1、侧卧抬腿
通过侧卧抬腿，我们可以锻炼整个腿部的肌肉线条，缓解我们久坐时肌肉产生的压力，从而让肌肉得到短时间的修复。长期坚持侧卧抬腿，不仅能够有效缓解我们腿部压力，还能让我们的腿部线条变得更加匀称。
2、平板支撑
平板支撑是每一个女生都会选择训练的动作，通过平板支撑，我们不仅能够锻炼身体的平衡性，还能锻炼我们手臂的力量，从而增加手部的肌肉量。平板支撑能够起到维持我们脊椎和骨盆稳定的作用。
3、仰卧起坐
很多人在刚开始健身都会知道，仰卧起坐和平板支撑都是非常经典的动作。长期坚持仰卧起坐，能够起到让我们瘦腹部的作用。通过仰卧起坐，我们会发现我们腹部的肌肉得到锻炼，因而我们的肠胃消化能力会逐渐增强，肠胃蠕动能力持续变好。但要注意的是，我们在做仰卧起坐时，不能一气呵成，要注意整个连贯动作时的呼吸。
4、空中自行车
空中自行车是女生锻炼马甲线的经典动作，通过空中自行车，我们不仅可以锻炼到腿部肌肉，还能调动身体的协调性，带动手部肌肉的训练。坚持练习空中自行车，不仅可以让我们达到减肥瘦身的效果，还能有效缓解我们腿部的疲劳感。空中自行车是一个全身性的运动，能够消耗身体非常多的热量，对我们臀部和腹部的减脂效果非常可观。
结语：没有人的时间是一直很充裕的，你的健身也不应该是被工作烦忙而推辞。在快节奏的生活方式之下，我们更应该要注意自己的身体健康，通过运动去锻炼一个健康的体能。只要我们掌握好睡前的时间，以及平时的碎片化时间，我们的身体质量就会逐步提高！