侧空翻分为侧空翻和右侧空翻。你可以选择自己喜欢的那一款。侧空翻需要很强的腰部力量，可以通过仰卧起坐、翻身、平板支撑来练习，此外还可以通过蛙跳来增强跳跃能力。
学习侧空翻不能一下子成功，但可以从侧手翻开始，感受一下腾空和甩腿的感觉，主要是提高速度。速度提高，手触地时间自然减少，可以尽量不要用手，直到触地时间只有一瞬间。
过去用手练习时，用力方向是朝翻。现在，你可以试着提升你的力量来抵抗重力。在空中时，保持两臂屈肘，从两侧夹住肩膀，防止身体过度扭曲。
这时，身体已经不能适应用手的需要。为了不受伤，终于可以用手补救了。手动补救的频率会随着练习的时间逐渐降低。当你不需要用手的时候，也就是做完了，可以去找朋友炫耀。