大家好，我是和你一起减脂的轻悦！
想要减掉大肚子，减少内脏脂肪，以下三点你要认真看哦，尤其是最后一点，不是噱头，因为最后一点真的是让你有一个好的认知，一个好的方向。
第一点
第一点就是如果你的内脏脂肪比较多，说明你吃的东西非常油腻，非常不适合你现在的整个饮食规律，因为如果说是你吃得很油腻，经常有应酬喝酒，或者是吃得特别甜的东西，那么脂肪很容易堆积在你的内脏上，产生的内脏脂肪比较多，肚子比较大，这个时候呢，你一定要记得清淡饮食，清淡饮食不是说是让你每天水煮菜，没必要，你就正常的家常菜就可以了，但是一定要记得杜绝这几样东西，第一油炸，第二红烧，第三糖分特别多的，第四奶油，这几样你先把它杜绝掉，你的内脏脂肪会慢慢的好很多。
第二点
关于运动，运动的时候不要因为肚子大，就做卷腹嘛，仰卧起坐，平板支撑，这些没有任何作用。不是说没有任何作用，只是效率不是很高，想要效率更高，建议做一些间歇性的有氧训练，如果你是大体重呢，就做一些简单的运动，但是一定要记得让你的心率达到自己的区间，然后保证0到50分钟的时间。
第三点
最后一点，这一点非常重要，再强调一遍，这一点非常重要，为什么呢？因为不管你现在是大体重，还是你内脏脂肪多，或者皮下脂肪多，你现在的重点就是去减脂减肥，塑造自己的体型，让自己的体重降下来，不要说单纯的想减肚子，只做针对肚子的运动。
你要改变饮食，一周两次的有氧运动，饮食不知道怎么吃的，可以看主页的减脂餐视频，当你不吃零食了，饮食干净，又有良好的运动习惯后，你的大肚子就会不知不觉的变小，会变成有线条的小蛮腰。