做肌肉训练时，不会长高？为了在成长期间伸展你的身高，介绍肌肉训练列车OK-好的！也有很多人说有一种叫做的东西。有些人没有通过获取信息进行真正的培训。然而，不能说无条件地说通过保持肌肉训练和施加肌肉来抑制高度增加等信息。Imanari那些谁是痛苦和不希望的，因为它可能与他们的孩子成长为一个人干扰长期和家长想知道是否肌肉训练是也将是很多。那么，这次我想介绍一下火车肌肉是否真的对身高增长有影响，运动是否能够延长身高！
高度增长时的时间和结构
到20岁时，人们会发现身高变化，如身高，体重和运动器材（骨骼，软骨，韧带，神经等）。随着身高的增长，通过延长脊柱和腿部骨骼的长度来增加身高。此外，身材长度最长的时候是男性13岁，女孩11岁，12岁，女孩有点早。人们普遍认为增长在17岁和18岁时停止，但请放心，有些人即使超过20岁也会成长！但是，当这样的身材发生明显变化时，是否可以训练肌肉？在里面，如果肌肉附着，你会扰乱骨骼生长？还有人认为，在成长期后很多人开始训练肌肉。下面我将介绍肌肉训练对成长的影响。
肌肉训练相当高？
事实上，从标题中可以看出，适度的肌肉训练是让身高更高的一种方法！如果你拉伤肌肉并压迫你的肌肉，你的肌肉就会断裂。并且，由于肌肉即使在相同负荷下也能承受，肌肉通过超级修复（修复）变得强壮。当肌肉被修复时，一种具有生长身体作用的生长激素被分泌出来。所以，进行肌肉训练会相反地拉伸你的身高！如果你不知道适当的肌肉训练你将不会增加你的身高！我认为您了解肌肉训练会对成长产生积极影响。但是，如果你在火车上犯了错误并开车，那将会伤害你的成长。在这里，我将介绍一个不好的肌肉训练和一个OK肌肉托盘，以便高度延伸正常或更多。
NG的肌肉训练有三个阻碍增长的选择！
持续不断的强化肌肉训练会给骨骼和关节带来负担和冲击，软骨部分会受到伤害，骨骼的生长会停止。此外，如果你通过过度的肌肉训练累积肌肉疲劳，你必须小心，因为它会干扰生长激素的分泌。在这里，我们将介绍可以作为NG的例子提到的肌肉训练方法等。
①只训练一部分
只有手臂当只有手臂，如训练只是仰卧起坐，如果你只是仰卧起坐，训练网站只有一个，据说生长产生不利影响。让我们彻底训练整个，如手臂，腹部肌肉，大腿。
②深度弯曲膝盖的动作
运动采取锻炼器材，身体的负担，如兔子跳跃和错误膝关节采取的负担肌肉训练，如在路上蹲下最好是不要。当关节负担时，骨骼生长停止。它不仅可以阻止骨骼生长，还可以导致膝盖受伤。因此，重要的是要更加谨慎地使用肌肉训练的形式，特别是在高度增长的生长季节。通过适当的肌肉训练来拉伸你的身高！我想我能够知道到目前为止不会长高的肌肉火车。
但是，什么是适当的肌肉训练？
通过在生长季节进行适当的肌肉训练/正确的肌肉训练来扩展身高，通过自身重量训练整个肌肉是有效的。所以，请参考这里介绍的肌肉训练方法和相关的信息！
①训练大胸大肌
胸大肌进入肌肉的较大区域。因此，通过训练这种大胸大肌生长激素大量分泌。结果，高度导致更容易！在各种各样的肌肉训练活动之前，我所见过的卧推。这是着名的深蹲，硬拉，卧推和肌肉训练BIG3在训练中的第一个事件。还有许多类型的台式压力机，整个胸肌完全无处不在。
②加强腹肌，背肌，躯干，改善姿势
训练身体的躯干并训练腹部肌肉/脊柱肌肉以保持正确的姿势是非常重要的。如果你能保持正确的姿势，你的背部会照常伸展。在过去的主干培训文章中，我介绍了一个名为普朗克的计划。最近，普朗克被电视，SNS等选中，人气足以说它是主干训练皇家之路的主题。普朗克说它主要是强化腹部肌肉。
③训练下半身
说到可以均匀训练整个下半身的肌肉训练，它是一个深蹲。深蹲可以训练屁股，大腿背部/桌子，小腿等。让我们意识到，下蹲时要小心，不要让膝盖在脚趾下方蹲下并蹲下，直到膝盖处于直角。
小结
在这个问题中，我展示了肌肉训练是什么样的效果，以及什么样的肌肉训练是好的。做肌肉训练刺激生长激素的分泌，其高度增加到正常甚至更高！实际上，我和我的朋友都没有训练肌肉伸展。此外，肌肉过多的朋友还没有长大。因此，即使肌肉训练不足，即使是过度的肌肉训练，脊柱也不会生长。
当我很小的时候，我在做肌肉训练时不会长高。信息谁已经停止，直到我们咽下，比如，在所有的人指的这个机会是你担心，谁对你的孩子的高度，未来适度建议或或锻炼和肌肉训练！