据研究表明，有久坐习惯的人群，患有腰椎间盘突出（腰椎损伤的一种症状）的概率较高。
说实话，这和长时间的不良坐姿有关，比如：含胸驼背。
由于脊柱长时间屈曲、椎间盘长时间被挤压，久而久之，就会造成椎间盘突出。
同样的，做仰卧起坐也是一个道理。
当我们在做仰卧起坐的时候，脊柱屈曲、腰部悬空，对于腰部的剪切力会增大，再加上动作过程中反复挤压腹部，腰部的压力可想而知。
这么看起来，仰卧起坐并不好啊！
但是如果我们这样去想的话，其实就是进入到了一个思维误区。显然，我们忽略了两个重要因素：时间与强度。
我们一般每组的训练时长，在秒以内。
那么问题来了，对于腰椎而言，仰卧起坐训练和久坐，哪个时间更久、强度更大呢？
我想，此刻，大家的心中已经有答案了。
（要知道，在训练的时候，肌肉、关节是同时受力的。）
说实话，仰卧起坐其实是一个强化核心力量的好动作，只不过，我们在做这个动作的时候，要注意时间以及强度，长时间、超负荷的仰卧起坐，并不可取。
一般来说，该动作做3-4组，每组15-20次，组间间隔2-3分钟是比较合理的。
当然，如果您本身患有腰椎间盘突出，不建议您做仰卧起坐。
好了，今天的文章就写到这里了，感谢