体重和身材，是每个女性朋友都非常重视的两个方面，都希望自己拥有苗条的身材，这样不仅会大大提升女性的形象和气质，而且也会女人更加健康。所以，很多女性朋友都会注重减肥，在我们身边，为了减肥不吃晚饭的大有人在。
其实，身材过于偏瘦，不仅不漂亮，而且会对身体健康造成不良的影响。所以，最好的是将体重控制在合理的范围内，这样不仅身材完美，而且还能够保证身体健康。
因此，觉得自己比较胖，不满意自己身材，准备减肥的女性，不妨先看一看—cm女子标准体重表，或许你根本用不着减肥！
在看了上述的女性体重标准表之后，有的女性会产生一个疑问：我的体重和标准体重之间有一点差距，不完全匹配，那是不是在合理的范围呢？其实，对于这个问题，大家不用过于担心，在标准体重上下浮动10%，实际上都是正常的，都是属于理想体重。
但是，如果你的体重与标准相差比较远的话，那就需要多加注意了。如果你的体重超标10%至20%之间，那就是属于“超重”；如果你的体重超标20%至30%之间，那就是属于“轻度肥胖”；如果你的体重超标30%至50%之间，则属于“中度肥胖”状况；如果超过标准体重达到50%的话，那就属于“重度肥胖”了。
因此，体重如果处于”超重“以上，甚至到了重度肥胖的级别，那就应该马上进行减肥了。因为，肥胖对人体健康危害是非常大，它非常容易诱发多种慢性疾病，而且严重影响个人形象。
那么，女性朋友应该如何正确减肥呢？
一个总的原则就是，减肥应该循序渐进，长期坚持，特别忌讳三天打鱼两天晒网，也忌讳快速减轻体重。在平时，要做好以下几项工作：
加强运动
很多女性朋友都喜欢宅在家里，这是不利于减肥的。运动是减肥一个重要方式，它能够加速脂肪的消耗，减少脂肪的形成。运动也是一种最廉价的减肥方式，平时在生活中就可以多做一些有氧运动，例如散步、慢跑，瑜伽、体操、跳绳、仰卧起坐等等。而且，我们还可以根据身体的肥胖部位进行相应的锻炼。科学的运动，不仅可以减轻体重，而且不会对身体造成损伤。
科学饮食
饭吃七分饱。女人一般都难以抵御美食的诱惑，看到好吃的，什么肥胖都忘记了。还有的女人，明明自己吃饱了，可是怕浪费，舍不得丢掉饭菜，于是一个人把剩饭剩菜都吃完。东西是没有浪费，可以都转化成女人身上的肉肉了。为了把这些肉肉减下来，很多甚至大把大把挣钱。这样反而得不偿失。所以，女人要减肥，吃饭要适可而止，每餐吃到七分饱就可以了，特别是晚饭，吃到5分饱就可以了。
细嚼慢咽。事实证明，吃得快的女人，一定吃得多。这是有科学依据的。人体内有几种和食欲有关的荷尔蒙，吃饱之后会发出停止进食的信号。但是，这个中间有一个时间差。所以，如果平时吃饭比较快，人体来不及发出停止进食的信号，就容易导致进食过量。因此，女人平时吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样就会减少进食的量，非常有助于减肥。
清晨空腹喝杯温开水。经过一个晚上的消耗，人体急需补水，因此，早晨起来，女人要在空腹的状态喝杯温开水。这样可以加快肠道的蠕动，加快人体的新陈代谢，帮助女人排便，清理肠胃中残留的食物，预防便秘，有利于减肥。
在多喝白开水的前提下，女人一天最少要喝够毫升左右的水。如果觉得白开水不好喝，可以在开水中加些食材，不仅味道更好，而且还有助于减肥。
在开水中加点柠檬。它含有大量的柠檬酸，能够有效促进身体肠道蠕动，加快血液的循环，提高人体代谢，加快体内脂肪的消耗，有非常好的减肥瘦身功效。
2盒装陌上花开冻干柠檬茶柠檬片泡水花草茶泡茶柠檬干水果茶京东查看已下架在开水中加点荷叶。它含有大量的荷叶碱，能够分解体内的脂肪，并且能迅速排出体外。荷叶茶特别是可以帮助减掉腹部的脂肪，还能缓解便秘，通便的效果非常好，所以，能够让女人难看的小肚子，慢慢地变得平坦，让你不再做“小腹婆”。
在开水中加点桂花。桂花除了观赏性强，还一个重要的药用价值，可以帮助女人减肥塑身。此外，桂花有美白肌肤、排出毒素、止咳润肺的作用。因此，女人可以在白开水中加点桂花，不仅可以帮助减肥，而且可以养生。
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肥胖对健康不利，因此，很多女人比较焦虑。其实，不良的情绪反过来会影响女人的减肥。女人在情绪不佳的情况下，人体的内分泌功能会产生紊乱，从而更容易堆积脂肪，出现肥胖的概率也会更高。因此，要成功减肥，女人一定要控制好自己的情绪，不要因为身材不而焦虑，要相信通过自己的努力，是能够把体重减下来的。苗条的身材，迷人的曲线，你也可以拥有。
此外，平时女人也要养成宽容、平和的心态，保持乐观、积极的情绪，不要轻易生气，更不要动怒，这样才有利于成功减肥。
注：图片来自网络