夏季是展示女性身材和魅力绝佳的季节，每个女生都希望自己能够穿的美美的，可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉，看起来既不美观又影响身体的健康，其实只要在生活中采取正确的运动就能够有效的瘦肚子。
肚子上有赘肉，小肚子凸起，腰部两侧越来越粗，不仅不美观，还会导致各种健康问题。今天，给大家推荐3个全面瘦腰的拉提动作，不管是上腹部、小肚子还是两侧腰，统统帮你瘦。
动作一：
双手扶在药球上，身体俯身向下，收紧腹部和臀部，保持上身平直，不要弯腰塌背，然后交替抬起腿部的膝盖，拉向对侧肘部的方向。双手扶在不稳定的药球上，就会让你的身体的核心肌群绷紧状态，来维持身体的稳定，同时，屈膝抬腿动作，也可以有效刺激腹肌肌肉，静态和动态刺激训练双管齐下。
动作二：
仰卧，微屈双膝，双手放在头部后侧。呼气，收紧核心，有控制的抬起头部，胸椎向右扭转，左手肘碰右膝，吸气，还原，换另一侧，重复练习8-12组。
动作三：
众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上，把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。
温馨提示
长期久坐、暴饮暴食、不良的生活习惯是导致小肚腩的直接原因，所以生活中减少久坐时间，适当的进行运动，每天晚上睡觉前可以对腹部进行按摩，这样有利于促进胃肠道蠕动，排除宿便，减少小肚腩。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性和弹性，8mm的厚度都有自己的体位线。
激光雕刻的风格，可以说是集美之姿和高质量的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不会因为锻炼的时候，跺脚的声音太大，被邻居们发现，可以在家里尽情的享受~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正的健康，没有任何的臭味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度丝毫不比橡胶差，而且材质也很环保，但比橡胶垫便宜多了！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是最划算的了。
厚度为8毫米，既不会过厚也不会过薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
就算出了一身的汗，也别着急！用湿毛巾擦一擦就行了~
打理起来非常简单，不会像下面这样！
作为一个刚刚开始练习瑜伽的人，不知道自己的手和脚要达到什么样的水平，这会让我们成为一个经验丰富的人！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
优雅的气质，静心修身养性！这是一种完美的反差。无论是送给自己，还是送给朋友，都是最好的选择！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
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