为什么要减肥呢
肥胖是以体内脂肪积聚过多而造成超过标准体重的病症。肥胖有什么坏处呢：
影响美观，给人以笨拙的感觉。肥胖者容易胰岛素抵抗而出现糖尿病。肥胖引起脂肪堆积，导致呼吸睡眠暂停综合征。肥胖导致脂代谢紊乱而出现高脂血症、高血压、冠心病、脑中风、高尿酸血症等。肥胖使双下肢压力增大，而关节变形导致骨关节病变。由上面可知肥胖对人们来说可谓百害而无一利，虽然说现在的年轻的人可能还没想那么多，他们大多数都是为了美观而减肥。往往科学减肥能够事半功倍。
为什么会肥胖呢
肥胖地常见原因
人们都知道，多吃少动会变胖，但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖，来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧！
发胖绝对与午餐选择有关，外卖、快餐、零食热量大得惊人
选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多，西式速食的坏太多了，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。
选择中式快餐：绝非健康
西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千
卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。
少吃饭多零食：更容易发胖
一些膨化食品如薯片、薯条等的热量也非常之高，有些人吃饭时吃很少，但是一天当中却要吃许多的零食，这种做法不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖。
专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。
参加工作后会引致发胖
主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。
睡眠不足可使人发胖
由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。
这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。
每天都小心翼翼的吃东西，为了不让自己发胖，极力的维持身材是美人们最痛苦的事情。但是悲剧的是，一不小心就会掉入减肥的怪圈中，层层脂肪让你喘不过身，太可怕了。其实科学的饮食规律就怕肥胖来找上门了。
怎样进行高效科学的减肥呢
减肥的本质属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
您可以通过运动锻炼和调节饮食相结合的方式进行减肥。生活中用空闲时间就是多做运动。
当你的空闲时间少而且活动的空间不大时，你可以选择跳绳、以标准的动作上下楼梯，每天坚持运动30分钟，微微汗出为最佳。
当空闲时间比较多的时候可以选择游泳、跑步等运动，
其次饮食的话，一定要食用热量较低的食物，因为人每天是要消耗热量的，你每天的进食也会提供热量，只有当你所进食的热量小于你身体每天所需要消耗的热量时，身体热量不足时，就会选择消耗脂肪来产生热量，然后达到减肥的目的。这也是最科学的减肥方法。
热量较低的食物有：含有纤维素的食物，例如麦麸、木瓜等。
饮食习惯我们可以每日保证基本的营养利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。尽量多喝白开水，不要和含糖量高的饮料。
通过饮食加运动的方法，能够较好地改善这种症状。
我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。
建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，科学减肥须持之以恒方能成功。