北京哪家皮肤病医院好 https://m-mip.39.net/news/mipso_6508755.html贸大吉尼斯挑战第二期—仰卧起坐
一、挑战赛制规则介绍
比赛时间：（4月10日-4月12日）
参赛者需要做标准的仰卧起坐动作，同时录制视角良好的仰卧起坐的全程视频，将自己一分钟内做最多次的视频（视频内需含录制时间的工具。如：秒表手机计时器等），在当周的这三天内发送给所属小队的小队长（不得晚于周日晚九点，逾期无效）。小队长会在比赛期间每天中午12:00在群里更新一次最佳成绩。
可以通过自己的成绩刷榜获得贸大吉尼斯仰卧起坐项冠*的title,男女冠*各一名！！！
注意：
仅参加仰卧起坐挑战赛不能获得积分。
仰卧起坐挑战赛的参赛者日常打卡活动可获得当天运动数据双倍积分。
仰卧起坐挑战赛冠*日常打卡活动则获得当天运动数据的三倍积分。
特殊奖励
仰卧起坐挑战赛的男女冠*能够获得QQ音乐/网易云音乐一个月会员。二、运动介绍
作为可以瘦肚子，锻炼腹肌，养成马甲线，人鱼线的重要锻炼方式，仰卧起坐早已进入大家视野。
仰卧起坐正确方式：
1.仰卧，两腿并拢，两手上举。
2.利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿。
3.上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。
小tips
注意起坐时不要抱头，应将双手放于耳侧，头部要保持与背部成一条直线，不然容易损伤颈椎。
切忌又快又猛，不然容易让腹部拉伤。
应循序渐进，不宜高强度锻炼，仰卧起坐弓背时间过长会损伤到腰椎和脊椎。
第一周数据总结
让我们来康康
上周都有前五名体育大佬们的积分榜！！
积分排名
女
1吴宇嘉王佳葭江子晨
男
1雷济豪杨彪李俊辰
共有人参加了比赛，
其中名小可爱坚持打卡3天以上
上周连续七天打卡的有40人。
夸夸！
请在接下来的三周里继续努力哦！
上周单人单日最高分钟/里程
健身/瑜伽跑步骑行行走min10.03km60.6km10km
贸大吉尼斯——平板支撑
男女冠*为
胡颖涵四分零四秒朱洢汎两分钟整
以上两位同学的冠*奖励将于所有挑战赛程结束后，统一发放。
挑战仍在继续!下一周能否坚持下去呢？
就如同战役一般!勇往前行!
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