中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。
很多成年人也用它塑形，把它当做减掉肚子赘肉、锻炼腹肌的居家运动，每天练习。
但双手抱头做仰卧起坐，确实一直存在争议。
早在年，台湾有媒体报道称，一名25岁的男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。
而《华尔街日报》也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，称健身达人和*队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美*甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。
仰卧起坐真的危害健康?
危害的关键不是仰卧起坐运动本身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题。
两腿伸直、双手抱头使上肢下压，是仰卧起坐传统的动作。现在许多人做仰卧起坐时，基本采用这一方式。恰恰这个动作是错误的，如果长期做这样的动作，将使得人体的三个部分受到损伤。
首先是颈椎受损
由于紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。
其次是脊柱损伤
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。
其三是臀肌的压力
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。Get√正确的仰卧起坐姿势双手交叉放在胸前，双腿屈膝呈90°，分开与臀同宽。不要用脚钩住任何东西来稳定身体，否则会降低腹肌的训练效果。利用腹部力量轻柔地提起头部和肩膀，使上身离地，并稍作停留;然后慢慢让身体恢复原位，切忌猛地发力。需要注意的是，在做仰卧起坐的整个过程中，腰要始终紧贴在床上。
温馨提示
饭后一个半小时再做。速度和数量要因人而异，练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。久坐不动、腰椎间盘突出症患者、严重的心脏病、高血压患者这三类人不适合做仰卧起坐。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
