仰卧起坐

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人很瘦,肚子却大这样虐腹,比做个仰 [复制链接]

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北京哪家医院治白癜风比较见效 http://m.39.net/pf/bdfyy/

面对烦人的小肚子,办法也是想了很多,就是很难奏效:

不吃晚餐、不吃主食……

短时间内体重确实轻了,但减掉的主要是水和肌肉,而且一旦恢复正常饮食,很容易反弹,甚至肚子比之前还大。

花钱请私教吧,一节块打底,然鹅,每天工作太忙,根本抽不出每天1~2个小时去健身房。结果,钱花了,肚腩没见小。

其实呢,想要达到不错的运动效果,跟每天练多久没有关系,关键是要把握科学的方法。

这个就要和大家介绍一组5分钟的维密虐腹动作——“TheStomachVacuum”,每天只需要5分钟来改造你的腹部。瑜伽士称之为“UddiyanaBandha”和“bodybuilders”。

它被无数验证过,比“有氧运动”更容易燃烧脂肪!

TheStomachVacuum有氧组平均减重6.2kg4.4kg平均降低体脂4.2%2.15%

因为用时短,动作简单,从欧美国家开始,一路风靡到亚洲,它可以说是近年来全球发展速度很快的健身项目。

完全不用节食,不用剧烈运动,不用花高价开健身卡,甚至不需要买任何健身器械,随时随地都能练,每天多花5分钟,其实减脂,真的比我们想象中简单多了。

关键是,能够有针对性地实现精准塑形。

零基础的人,到底如何在家练习?

可以跟着“练瑜伽滚滚熊”这个

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