你身边
是不是也有这样的人
又或者是这样
他们都有一个共同的名字——
瘦肚子
本质上就是科学地减肥
要从饮食和运动两方面入手
1.科学地少吃
科学的减肥只需每天少吃千卡左右的热量。在这个基础上，还可以试着改变饮食结构，三餐比例。
保证饮食的营养均衡、充足也很关键，重油食物和糖要少吃，大家可以参考下图的金字塔搭配三餐。
2.充足的运动
运动可以有效地燃烧体内脂肪、增加骨骼肌肉含量，想想*、维密超模的身材，虽然你大概率是做不到的，但还是得往这个方向努力下对不对？
一般来说，一周3-7次的有氧运动和2-3次的无氧运动是比较好的运动方式。现在非常流行的HIIT高强度间歇训练也有不错的减肥效果。
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