导语：爱美之心，人皆有之，现在的人们都很向往有一个苗条的身材，有一个苗条的身材，穿什么衣服都是好看的，但是现在世界上有很多美味的食物，想要一个苗条的身材实属不易，我们需要通过正确减肥的方式来获得，那么怎样才是正确的减肥方法呢。
一、想要减肥，要在这几个时间点这样做
1、早上7点到9点——起床、吃早餐
现在大部分的年轻人都是白天睡觉晚上狂欢，这样对我们自己的身体是极其不负责的，想减肥，首先要做到早起，早上不能赖在床上，而且也要吃早餐，早餐是我们一天中的第一顿饭，不吃的话对我们的身体不好，而且吃早餐并不会长肉。
2、餐后两小时——不要吃高热量的食物
有的人消化系统很发达，刚吃过的饭一会儿又饿了，这就又要吃，这样是很容易长胖的，想要拥有一个苗条的身材，最重要的就是管住嘴，不要老是吃，饭后两个小时不要吃任何东西，坚持住，如若实在坚持不住，可以少吃一些低卡的食物。
3、晚上8点后——不吃任何东西，不要熬夜
我们身体上的肉一般都是因为晚上吃东西而导致，晚上八点以后如若在吃东西，那么就会很容易长胖，想要拥有一个好的身材，就要做到晚上八点后不要吃东西，也要做到不要熬夜，熬夜对身体不好，而且熬夜也会使我们身体的脂肪无法消耗，这就是我们体重始终减不下去的原因。
减肥的人，一定要少吃这几类主食
1、炒面
2、凉皮
3、水饺
4、鸡蛋灌饼
5、猪肉馅饼
二、体重过百的人，坚持这样做，慢慢变为瘦美人
1、睡前泡脚
泡脚是一件很舒服的事情，大部分人每天晚上都是要泡脚的，我们的脚底有很多的穴位，它通着我们全身的各个器官，每天睡觉之前泡脚，可以使我们的血液循环，使我们全身各处的脂肪都得以燃烧，帮助我们减肥，也有提高睡眠质量的功效。
2、坚持运动
现在大部分的人都因为害怕出汗而不愿运动，要想减肥，运动是很有必要的，因为一运动我们就要出汗，不仅能帮助我们排除身体里的毒素，还能燃烧我们的脂肪，从而达到减肥的目的。运动使人健康，运动使人年轻，很多热爱运动的男性朋友的身体素质会比经常宅在家的人好很多，因为经常运动，可以加速体内的物质循环，排毒养颜，时常运动，不仅可以瘦身减肥，还可以促进抗体合成，增强身体免疫力，减少患病可能。
有非常多的人不喜欢户外运动，普拉提运动是个不错的选择，如今普拉提运动也能成为一种网红级别的产品，伸展、拉长也是普拉提中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以普拉提运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的结合。
很多的国内明星也非常喜欢普拉提运动，比如孙俪已经坚持普拉提运动13年了，身材保持得特别好，她还带着小女儿小花一起做普拉提运动。
下面为大家分享四组简单的普拉提动作，希望在春季可以让你成功甩掉大肚腩以及身上的肥肉。
动作一：手臂伸展
站在瑜伽垫上，踩紧拉力器的踏板，握住拉力器的手柄，然后用力抬起手。这个动作可以帮助锻炼者减轻手臂的重量，收紧肌肉，改善腿部。
动作二：腰腹提拉
想要拥有小蛮腰的朋友可以尝试这项运动哦，首先我们需要准备1根拉力器，然后利用拉力器拉力来做仰卧起坐，这样可以帮助我们减掉腰腹上的赘肉。
动作三：全身运动
这个运动可以帮助我们燃烧体内脂肪，当大家平躺在瑜伽垫后，用双手握住扶手开始往前蹬腿，长期坚持下去，能够达到瘦身的效果。
动作四：手臂提拉
大家在做这个运动的时候，需要坐在瑜伽球上，然后利用手臂的力量进行拉伸，就能有效地甩掉手臂上的赘肉，非常适合大家去锻炼。
以上四个动作，一周坚持5次，每次坐3组，每组20次。坚持一个月，会轻松减掉大肚腩（如下图）！
大家在做这4个运动的时候，需要准备瑜伽垫和拉力器这些健身器材，今天小编就来给各位推荐1款性价比较高的拉力器产品，它采用了NBR和橡胶管材质，脚踏部分增添了防滑材质，防止出现打滑的情况。另外这款产品在扶手部分增加了泡沫材质，有很强的吸汗能力，运动的时候更加舒适。
厂家直销价，仅售49.9元，你还在等什么？一杯奶茶的价格即可开始你的减肥大业，赶紧行动起来吧！买它！
结语：想不想在夏季秀出完美的身材，做一个回头率%的帅哥（美女）呢？那从现在开始减肥吧，坚持普拉提运动，30天之后跟你身上的赘肉说拜拜！
