减肥能不能只瘦肚子分析2个方面,告诉你靠 [复制链接]

减肥能不能只瘦肚子？分析2个方面，告诉你靠谱的答案

很多人都会在某一个时间段，喊出“我要减肥”的口号，但如果仔细观察的话，这当中有相当一部分人并不是传统意义上的“胖子”。他们只是对自己的体型的某一部分不太满意，比如大多数人会集中嫌弃自己的肚子，女生们还会觉得自己腿粗、胳膊粗等等。

于是很多朋友就开始针对某一部位锻炼，比如瘦肚子、瘦大腿等等，但是做了一段时间后，却发现效果并不理想，难道网上说的方法都是骗人的么？

要回答这个问题，我们首先要有这样一个认识，即减脂只能是全身性的，但肌肉却可以局部锻炼。

我们先来说减脂是全身性这个观点。要理解这一点，就要先理解人体的脂肪是如何存储的。

人体的脂肪主要是储存于人体的皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏周围等处。所谓皮下组织，就是全身的皮肤以下的地方；大网膜和肠系膜则是在我们的腹脏器官处，起到保护作用，而这也是我们一胖特别容易胖肚子的原因。

从这几个脂肪的分布处可以看出，并不存在“肚子脂肪”“大腿脂肪”“手臂脂肪”这样的区分，所以也就不存在只减肚子或者只减手臂的情况。

所以，如果你只是单纯地做做仰卧起坐，却并不控制饮食，不减脂，想要瘦肚子是不可能的事情。

不过脂肪虽然是全身性的，肌肉却是可以局部锻炼的。那些教大家如何练腹肌、瘦大腿、瘦手臂的方法，其根本目的，是强化与锻炼我们的相应部分的肌肉。

当我们的肌肉被强化了，相应部位自然就紧致了。再加上锻炼时也是一个燃脂的过程，看上去就像是局部瘦了下来。

明白了这个道理，对于我们局部减肥就能够有一个清醒的认识了。对于那些腹部脂肪堆积的朋友来说，想要有一个平坦的腹部，首先要做的是控制饮食，制造热量缺口，把我们身体中的脂肪含量降下来。

其次，我们可以有针对性地做一些运动和训练，用来强化我们相应部分的肌肉。两相结合之下，就能达到我们最初的目的了。

今天给大家分享的是一道做法特别的西红柿鸡蛋——番茄洋葱焖蛋。整体做法要比传统的西红柿炒鸡蛋更低热量，而且味道也不错哦。

主料：西红柿、鸡蛋、洋葱

配料：香菜

最近天热，做菜越来越喜欢放香菜，觉得香菜的气息特别适合夏天，引人食欲。吃不了香菜味道的人可以用葱花、青椒粒代替。

做法：

1.西红柿、洋葱切块，香菜洗净后切成小段备用。

2.锅内放少量油，把切好的洋葱下去煸炒，炒到洋葱有些微微焦黄最好。

3.把西红柿块放进去翻炒。

4.西红柿炒软之后，加少量水，与食材齐平即可。然后打入鸡蛋，盖上锅盖。

5.等到鸡蛋表面凝固了，就可以小心的翻动，然后加盐调味出锅。

这样做出来的番茄鸡蛋，只在炒洋葱时需要用一些油，不像传统的做法，鸡蛋和西红柿都要用油炒，可以大大降低烹饪过程中的热量。

洋葱、西红柿都是低热量的食材，而且这样的吃法可以补充大量的蔬菜，鸡蛋可以给我们补充蛋白质。

减肥圈里一直有句话，叫七分吃，三分练。其实吃就是帮助我们减脂，练则是帮助我们塑形。如果你只是想减减体重，让自己看上去精神一些，不那么臃肿；或者你并没有太多的时间与精力用在运动上，那么只要好好地控制饮食，就可以达到想要瘦的目标。

但如果我还希望自己在瘦的同时能够有一个更好的体型，那么运动甚至是力量训练都是必不可少的。