病毒式营销求职招聘微信群 http://www.lvyouxfnet.com/48387.html哺乳期不能节食，只能靠加强锻炼来减小腹了，哺乳期乳的宝妈饿得快，饭量会增加，宝妈要少吃多餐，不要吃的太饱，不然胃会被撑大的，饭量会越来越的大，不知不觉的就会长胖了很多。
首先，千万不要拿明星的恢复速度与自己相比哟，第一是因为明星大多有自己的恢复专家管理自己各方面的事情，提醒自己锻炼，控制自己饮食，当然有条件的妈妈们也可以自己找相关专家来照顾自己。第二，明星为了快速恢复自己身材大多采取比较严酷的方式，比如我们只是强调饮食均衡，可是有些明星却可以极少摄入饮食甚至不吃，当然这肯定对自己的身体有害，非常不支持。
因此，在这里我们强调还是要以科学的方式进行产后恢复训练。一方面是在饮食方面注意，不要吃有刺激性，油腻的食物，要注意饮食均衡，必要的时候可以采取营养套餐的方式，每天摄入身体所需的营养，多吃水果和蔬菜。另外一方面就是要适度的锻炼，当然这个要在身体恢复一定程度之后，然后每天坚持去遛遛弯，锻炼一下，必要的时候可以选择自己喜欢的锻炼方式持之以恒，比如瑜伽，健身操之类的。
腹产的产妇在产后肚子都是很大的，那是因为腹部的刀口还没有完全的恢复，生孩子的时候，用手术刀一层层被剥开的肚皮，一共有八层，短时间内是没有办法恢复的，所以，肚子会有些浮肿的现象，再加上生完孩子以后，还要给孩子喂奶，每一天需要吃很多有营养的东西来补充营养和分泌乳汁，所以，肚子大是正常的。
在饮食方面应该限制饮食热量，产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在一千八百千卡以内，不管是平常人还是剖腹产后如何减肥，少吃都是非常必要的行为。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。
剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动。在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。
