哪个医院白癜风能治愈 http://m.39.net/pf/a_4476489.html自《三十而已》诞生以来，每天都是边追边生气，剧中的几位女主角，也一直在牵动着无数观众的心，而同时热播的《二十无惑》，更能让人稍稍放松心情。
在《二十不惑》中，关晓彤的表演可以算是最能解气的了，尤其是秒变御姐，一脸不屑划豪车，甩渣男的时候，看下来真能解气！必须说，御姐范儿的关晓彤是真心圈粉的，她的颜值和身材，也是非常适合御姐范儿的！
最近，小编在网上偶然看到过路人角度拍摄的关晓彤的无修生图，腿长至少1米2，腰细，很快就表现出整个人的气质！于是有无数的小伙伴想知道，关晓彤的“御姐身材”到底怎么了？
现在，我们就来分享一下关晓彤在生活中如何保持身材的那些小习惯，满满都是干货，普通的女生也可以尝试，不仅瘦身效果好，而且可以避免反弹！
1.早晨起来，先喝一杯浓咖啡。
早上起床的时候，先喝一杯黑咖啡，不仅能够补充身体夜间流失的水分，还能帮助唤醒代谢，燃烧更多脂肪。黑咖啡还有去水肿的作用，特别适合容易醒过来后水肿的女生！
2.每餐以肉蛋奶和蔬菜为主，主食少。
食材中，主食最容易长胖，但是不吃主食根本减肥不了，可以尽量少吃！
减少主食摄入，绝对是最简单、也是最有效的减肥方法之一，很多人在减少主食摄入后，立刻变瘦！
3.先喝水，再吃蔬菜，最后一起吃肉和米饭。
吃饭前，先喝水，用水占胃，晚餐可以少吃很多；吃饭的时候先吃蔬菜，再吃肉和主食，这样可以减少肉和主食的消耗，一餐的热量摄入也更低。
4.进食时细嚼慢咽，避免过多。
用餐时细嚼慢咽，也可以帮助减少食量，这是美女们共同的饮食习惯，大家一定要尝试一下！
数据显示，如果每餐被拒绝20到30次，每餐20到30分钟，平均饮食可以减少25%。
5.每天23点前一定要睡觉。
早睡早起，容易瘦，早睡1小时，就能减少1小时进食，避免吃宵夜，更容易瘦！
早睡，还能保证睡眠时间长，睡眠充足，基础代谢较高，胃口较好，减肥效果也较好！
这五个技巧，你的生活中有多少？所以说，拥有好身材真的可以让人变得更年轻，有自信。但大多时候，我们常常羡慕别人的身材，自己却总是力不从心：
△跑步减肥太累，坚持不住反而容易长肌肉。△狠下心办健身卡，一个月去的次数屈指可数，费钱不讨好。△节食减肥更别提，伤胃又容易反弹。
难道就没有更有效的方法可以练出好身材吗？
答案当然有，就拿王子文来说吧，出名的“小瘦子”，官方身高cm，体重只有40kg！
都说她矮，但人家懂得用身材来弥补，常年坚持健身，用运动来保持曼妙身材。
去她的微博溜一圈，不知道的还以为她是个瑜伽教练，每天坚持打卡练瑜伽，解锁各种不同姿势，挑战不同难度，专业度堪比教练了。
瑜伽塑形对女人来说的确是个很好的健身方式，可以调节形体，提高气质。像王子文这种坚持运动的方法就是最有效的减肥方法！
不过像这种专业度较高，有些甚至是“挑战人体极限”的姿势，并不适合全部人去练，更别提那些老胳膊老腿的人。
刚好之前我的健身教练安利了一款燃脂神器，今天特意分享给大家，每天用它坚持练习20分钟，一个月就能瘦出A4腰，蜜桃臀，超给力的！
TA就是火爆健身圈的仰卧起坐辅助器，集塑身、修臂、收腹、瘦腿于一体，让你足不出户也能健身塑形，快速拥有好身材。
毫不夸张的说，我用它练了个一个多月，全身瘦了一圈，体重降了15斤！
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话不多说，赶紧给大家上教程，搭配练习下面这5个动作，包你燃脂瘦不停。
1.仰卧起坐式：
身体平躺瑜伽垫，双脚借助辅助器的力量开始做练习，一组10个，一天两组，间隔休息15s。
这个经典的动作可以有效减少腹部赘肉，有效练出小蛮腰、马甲线。
2.平板支撑运动（如下图），注意身体要绷直。这个动作相对较难，新手可以按自身条件练习。
这招就有利于锻炼我们的腰臀部和肩部的肌肉，有助于塑造完美S型曲线。
3.俯身挺背式，一天2组，一组15个。
女生练这个动作可以预防体态不正，塑造迷人蝴蝶背。
4.臀桥运动，双脚搭在辅助器上，保持90度弯曲，再向上提。一天2组，一组10个。
这招有效燃脂瘦臀，坚持练习可以打造性感蜜桃臀~
5.仰卧抬腿式：一天3组，一组10个，身体平躺瑜伽垫，双手握紧辅助器，开始向上抬腿，记得臀部要离地面。
这招主要能改善大象腿，塑形紧致腹部。
这几个动作说难其实并不难，每天花个半小时就够了，新手刚开始可减少强度，后期在逐渐增强。
坚持练习，身材一定有好收获，我减肥从来不会节食，吃得多那就多运动，吃得少就减少运动量，完全不会担心发胖。
这个辅助器真的是个宝贝，小巧方便，质量也很好，安装也很简单，有4档高度可调节，满足不同人群的需求。采用弹簧卡扣式的调节设计，简单易操作。
底部采用加厚的橡胶吸盘，吸力非常大，放在地面之后往下按（如图），就能牢牢吸住，不会滑动，很安全。PS：加点水吸力更强。
只要是光滑且结实的地面都能立马安装使用，一放一按即可完成安装。
另外，搭档使用的瑜伽垫也很柔软舒适，弹性很好还防滑，收纳很方便！
这样一套练下来，瘦身减肥都成了简单的小事，一物多用，再也不用“斥巨资”买健身器材或者办健身卡了，自己在家随时想练就练，自由又舒适。
重点是价格真的白菜，一个辅助器只要59元，搭配瑜伽垫下来只要69，性价比非常高。
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