哪家白癜风医院最权威 https://m-mip.39.net/disease/mip_4792767.html年西安中考体育考试时间已经公布，为3月30日至4月30日，这意味着初三的考生们，即将迎来中考的第一个考试科目！
从往年情况来看，每年都有考生因不熟悉考试规则犯规而影响考试成绩，甚至导致成绩无效！让人实在可惜。那么，年的中考考生如何在中考体育考试中取得好成绩？为了帮助全体考生合理利用最后时间科学备考，西安市第八十五中学的体育老师们特意为大家录制了超详细的中考体育全科目视频详解，对考试项目的场地设施、测试方法、考生易犯规动作等作了详细解读。赶快收藏这篇宝典，让我们一起积极科学备考，冲刺满分吧！
相信各位家长和考生，已经在前期充分了解了中考体育的考试项目和计分方法。不过小编还是想带着您再一起复习一遍年西安市初中学业水平体育与健康考试的有关政策。
考试内容与成绩评定
体育与健康考试采取过程管理评价与目标效果测试相结合的方法。考试内容由平时考核和统一考试两部分组成。
平时考核
平时考核由体育与健康课考核和《国家学生体质健康标准（年修订版）》测试组成，每学年5分，三年满分为15分。其中，体育与健康课成绩每学年2分，三年满分为6分;《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年3分，三年满分为9分。平时考核由学校负责组织实施。
(1）体育与健康课成绩遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》评分标准，且体育与健康课成绩必须要有原始考核资料。
(2）《国家学生体质健康标准》测试成绩按照《国家学生体质健康标准（年修订版)》执行，必须与各校每年上报国家学生体质健康标准数据管理系统数据一致。
(3）平时考核成绩计算公式为:平时考核成绩=体育与健康课成绩+《国家学生体质健康标准》测试成绩。
体育与健康课成绩=(3年体育课成绩之和÷3)x6%。
《国家学生体质健康标准》测试成绩=（3年国家学生体质健康测试成绩之和÷3)×9%。
《国家学生体质健康标准》测试成绩:按照《国家学生体质健康标准（年修订版）》评价方法计分。
应届生的平时考核成绩完全按照这个规定来核算。
往届生平时考核由区县招生考试部门按平时考核满分的80%（即12分)直接记入。
我市在外地和跨区县就读的考生平时考核由就读学校出具平时考核得分证明，报区县招生考试部门审核记入成绩。
考试项目
考试项目：
项目1(耐力、心肺功能):考生可在米跑(男)、米跑(女)和米游泳项目中自选一项;
项目2(速度、爆发力)：考生可在立定跳远和50米跑项目中自选一项;
项目3(力量):考生可在单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)和前掷实心球项目中自选一项;
项目4(技能)：考生可在篮球技能、排球技能、足球技能项目中自选一项;
这四个项目满分均为分，考生得分再经过换算后计入最终成绩。
计分方法
统一考试总分(满分45分)=[项目1(满分分)+项目2(满分分)+项目3(满分分)+项目4(满分分)]÷4x45%。
也就是说，统一考试满分是45分，每位考生要在统一考试4个项目里，每个项目自选一项，满分各分，然后再经过换算得到最终成绩。下面话不多说，重量级的备考宝典来啦！每一个项目八十五中的体育老师们都献上了超级详细的讲解视频，同学们可以点击自己选择的项目做好笔记哦！
项目1（耐力、心肺功能）
米跑（男）、米跑（女）和米游泳项目自选一项
米跑（男）米跑（女）
测试方法
考生至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“各就位——鸣枪（跑）”开始起跑。计时应从发令枪的闪光或烟开始，直到运动员的躯干的任何部分抵达终点线后沿垂直平面的瞬间为止。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
基本要求
（1）如果在非米标准场地上进行测试，测试人员应向考生报告剩余圈数，以免跑错距离。
（2）测试人员应告知考生在跑完后应保持直立并缓慢走动，不应立刻坐下，以免发生意外。
（3）考生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
（4）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。
米游泳
测试方法
出发——从起点处，在水中手扶池壁开始；转身——在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁；结束——手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。
基本要求
考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试。考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜。考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。
项目2（速度、爆发力）
在立定跳远和50米跑项目中自选一项
立定跳远
测试方法
考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用置于地面的线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人可跳三次，记取其中最好一次成绩。以米为单位，保留两位小数。
基本要求
（1）发生犯规时，此次成绩无效。
（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
50米跑
测试方法
考生至少两人一组测试。站立式起跑，当听到“各就位——鸣枪（跑）”开始起跑。计时应从发令枪的闪光或烟开始，直到运动员的躯干的任何部分抵达终点线后沿垂直平面的瞬间为止。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时则进1，如10.11秒读成10.2秒记录。
基本要求
（1）考生测试穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。
（3）如遇强风时暂停测试。
完整解析戳我↓
03:07
项目3（力量）
在单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)和前掷实心球项目中自选一项
单杠引体向上（男）
测试方法
考生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录完成引体次数。
基本要求
（1）考生应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作拉引。
（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。
一分钟仰卧起坐（女）
测试方法
考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。考生坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成的次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
基本要求
（1）如发现考生借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（2）测试过程中，测试人员应向考生报数。
（3）考生双脚必须置于垫上。
前掷实心球
测试方法
测试时考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力将球向前方掷出。如两脚前后开立后投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记取其中最好的一次成绩。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
基本要求
（1）考生须原地投掷，不得助跑。
（2）如考生两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得触及或超越投掷线。
（3）发现踩线等犯规时，此次成绩无效。
项目4(技能)：
考生可在篮球技能、排球技能、足球技能项目中自选一项;
篮球
1．全场运球
（1）场地器材
场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。设置要求如下：长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根，标志杆高不低于1.2米；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示：
篮球测试场地设置示意图
（2）测试方法
考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆，同时，开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。
（3）基本要求
考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
2．半场运球上篮
（1）场地器材
场地为28米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。
（2）测试方法
由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回并运球上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球后运球到左（右）侧边线中点，然后折返并运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或补投未中抢到篮板球停表并记录成绩（运球路线见上图）。每人可测试两次，以最好成绩计算，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数。如：22.15秒为23秒。测试时当场报出成绩并予以登记。
（3）基本要求
受测者只有一次机会；未投进篮，每次加4秒；出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮（补篮除外）等违例现象，每次加5秒；如开始就出现严重违例则召回重测并加5秒（重测只限一次）。
排球
测试方法
考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。
基本要求
每人可测试两次，以最好成绩计算，时间为40秒。
足球
测试方法
考生站在起点线后准备，听到出发令后开始用脚运球，同时计时，依次S形绕过标志物。考生和球均过终点线即为完成测试，停表。每人可测试两次，记取最好的一次成绩。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。测试时当场报出成绩并予以登记。
基本要求
每位考生需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物或球出规定测试区域，应返回原处（指犯规处）继续进行，不停表。
体育统一考试
内容及成绩转化标准
划重点：
在体育考试前，要提前制定好锻炼计划，千万不要临时抱佛脚。体育成绩与语文数学等科目不同，讲究平时的积累与锻炼，考生要根据自己的身体素质科学选报考试项目，掌握正确的训练方法是迅速提高体育成绩的关键所在。要熟悉考试规则不犯规，尽量避免失分，不必过于紧张，保持乐观心态应对考试。有目的性地进行锻炼，以提高自己的成绩。
考试过程中，同学们一定要兴奋起来，注意力要集中，态度要端正，充分做好准备活动（使能效发挥到最大），放开动作，拼全力去完成每一项测试，同学们要互相加油、击掌鼓励、喊口号，增强必胜的信念，每项测试完成就不要再想得分多少，要全力拼搏比好下一项比赛，相信自己多年挥洒的汗水都将有所收获。在考试过程中，考生如果身体出现异常，应及时去场地值班医生处问诊，不能强忍考试。
