本文转自：东方网
今年是上海市运会举办之年，虽然当下处于疫情时期，但松江区的运动健儿训练强度不减，采用多种方法居家训练，提升专业技能、锻炼体能。陈佳琳是松江区游泳队B组别的运动员，由于疫情原因，游泳馆暂时关闭，但她并没有停止训练。“我现在每天在家里做10组10次引体向上、10组40次仰卧起坐、6组50次双飞跳绳、8组20次俯卧撑、4组2分钟平板支撑、4组30次波比跳、8组4种泳姿模仿动作，这样的训练强度可以让我一直保持着不错的体能状态。”陈佳琳介绍道。区游泳队另一名运动队员王尧彬也是采用居家训练的方式，值得一提的是，除了体能训练以外，他的泳姿模仿训练也很有特色。“我每天在家里除了完成陆上体能训练外，更注重四种姿势的陆上模仿训练。我每天对着镜子练习蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳的技术模仿动作，这样可以更清晰直观地发现动作的错误，并及时修正。争取复训后，在水中能游出更正确的技术动作。”王尧彬说。为了保障训练效果和强度，区游泳队教练员会根据运动员的不同特点，每天给他们布置相应的训练任务，并通过图片、视频直播连线等方式实时督导。“在疫情期间，我们给运动员制定了详细的体能训练计划和相关训练要求，包括核心力量训练、专项技术体能训练和即将参加市运会前的体能考核等训练。运动员每天上传小视频，教练员观看后及时纠正错误动作。”区游泳队教练员张丽介绍，游泳队要求队员家长一同在家配合队员训练，共同监督队员的训练质量和完成时间。每逢周末，教练也会集中队员进行线上体能核心训练，时间控制在90分钟左右。据了解，本届市运会上，松江区游泳队拟派队员50余名，参加男女各6个组别50余个项目的比赛。其中，游泳运动员车恩晶、陈佳琳在上届市运会获得了F组女子米蛙泳第二名、F组女子米蝶泳第七名的成绩。在今年的市运会上，她们将继续代表松江参加女子B组的游泳比赛。
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