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练腹肌会伤内脏，所以不要想当然的认为只是腹直肌延迟性酸痛而已，学会辨别以及避免内脏伤害很有必要。
首先腹肌训练影响内脏的直观表现在于，在腹肌训练完之后很多人一整天都会食欲不振，这在其它训练中非常少见。
当然也没有必要过分紧张，任何训练都会对内脏产生影响，而腹肌训练不过是影响稍微大一点而已。
一、辨别内脏疼痛与腹肌疼痛
在腹肌训练时，如果感到内脏疼痛，基本上就是很严重的伤害了，应当立即停止训练，及时就医。
内脏疼痛不同于腹肌酸痛，内脏带来的疼痛感更加强烈，类似于针扎或者被掐了一下一般的刺痛感，同时间有冒冷汗的症状。
而腹肌酸痛感痛感不强，不会疼到冒冷汗，小幅度的活动不受影响。
二、减轻腹肌训练内脏影响
（1）降低腹压
有些人在卷腹时总是憋了一口气，这样是不对的，卷腹是折叠腹肌，而不在于挤压腹肌。
折叠腹肌的时候呼气，排空腹内空气，做类似于真空腹的状态，这样能避免腹压过高对内脏的伤害，千万不能憋气。
（2）缩减腹直肌收缩回程
比如我们在做仰卧起坐时，总有人喜欢弯着腰使劲挤压肚子，在做举腿时，也有人会把腿压在胸口上，这其实很没必要。
错误示范
这种方式尤其腹压比较高的时候，对内脏伤害非常大，尽量要避免。
降低腹肌训练回程虽然会削弱腹肌训练效果，但对于内脏来说，负担会很小。
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