许多女生看起来四肢瘦瘦的，但却有着令人困扰的肥小腹！拼命做仰卧起坐，好像也没什么改善……原来，大家都做错啦！编编也是看了日本MBS节目『林先生の初耳学』才知道，想要铲平小肚肚，仰卧起坐应该「反着做」才对！想知道原因吗？往下看~
反仰卧起坐，锻炼腹横肌
首先，先来校正一下大家的观念，节目中医生解释，用一般的仰卧起坐，是无法消灭肚肚肉的，因为只能锻炼到腹直肌，久了只会使腹部肌肉越来越厚，而「反仰卧起坐」锻炼的是腹横肌，可以把腹横肌想象成马甲或束腹，腹横肌越有力，越能把身体紧紧束住，让腹部变平坦、腰身变明显！
实测2
周腰围就能减7.5公分
节目实际找来6名有小肚子的女生分成两组做测验，一组做一般的仰卧起坐，另一组做反仰卧起坐，两组都是一天做3回、一回10下，结果一般仰卧起坐组2周后平均腰围减2.6cm，反仰卧起坐组平均腰围减了5.6cm，效果高出两倍之多！其中一位反仰卧起坐的测试者甚至减到7.5cm，原本突出的肥肉都收紧了，成效相当惊人！
反仰卧起坐这样做
看到这是不是跃跃欲试呢？不啰嗦~马上奉上详细3步骤教学。
步骤1：首先双脚打开与腰同宽。步骤2：注意，脚趾头要翘起来。步骤3：双手抱头，将上半身往后仰停住5秒，这时要特别注意肚子不能往前凸，最后一边呼气，慢慢回到原本站直的姿势，重复做10次，一天做3回。
