白癜风的中药方 http://m.39.net/pf/a_4940663.html 疫情期间居家网课学习
面对“离不开”的电子屏幕
我们该怎么做
才能保护孩子们的眼睛呢？
来看看我们为孩子们整理的健康提示
选择好电子产品，注意读写姿势
尽量选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品。使用的电子设备屏幕亮度应与周围亮度相适应，不宜过亮或过暗。避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。
使用电脑时，显示器距离眼睛60厘米左右(约一臂远)；电脑屏幕中心略低于视线。
阅读书写时，要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。保持正确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。
保证学习时间，减少电子娱乐时间
除了每天的网络上课时间外，尽量不再增加额外的电子产品使用时间。
观看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟，做到“20-20-20”。
张弛有度、劳逸结合
每天至少安排1次体育锻炼、2次眼保健操。
打开窗户享受阳光。
增加户内运动量，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈等，保证每天运动1小时。
健康饮食，均衡营养
多吃优质蛋白质（鱼、肉、奶等）。
多吃蔬菜和水果，尤其是增加深色蔬菜的摄入。
少吃甜食、油炸食品，尽量减少零食摄入。
保持健康生活，做好个人清洁卫生
保持作息规律，稳定生物钟，增强免疫力。
保证睡眠时间：小学生每天睡10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。
勤洗手、剪指甲、出门戴口罩，不用脏手揉眼睛、挖鼻孔。
培养兴趣爱好，保持良好心态
丰富家庭生活，做力所能及的家务，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等。
培养新的兴趣爱好，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等。
养成良好的习惯，保持积极乐观的良好心态
来源丨清城发布
原标题：《疫情期间居家网课学习，如何保护孩子的视力？》
