救助贫困白癜风患者 http://m.39.net/pf/a_5325442.html阳光和煦，春风拂意。转眼间，寒假已近尾声，同学们即将重逢美丽的校园。为了帮助同学们消除“假期综合征”，以更饱满的状态迎接新学期，我们送上几点建议。
学习
1、在开学前，认真把下学期要用到的新书本或者新学具认真真梳理准备一遍。
2、在开学前将自己在学习上遇到的新问题与老师及时沟通，反馈自己假期的真实学习情况，得到老师建议及鼓励。
3、对于新的学期，最重要的事就是为自己在学习上进行明确规划或制定目标。
选一个无人打扰的时候，拿出一张白纸，认认真真地思考，然后写下来新学期自己有哪些想完成的目标，把它贴在自己书桌最明显的位置。在每次坐到书桌前都暗示自己，这个学期我一定要按照纸上所写的，不要辜负自己。在完成制定目标后，最好将它分享给好朋友或者老师、家长，让他们对你的计划提出一些建议，或者协助监督你执行。这样更能提高你所定目标的价值与完成度。在最后也要制定相应的奖惩措施来更好地激励自己继续坚持下去。接下来便是带着满满的责任感与使命感，坚定地迈向新学期！
心理
1、在开学初调整心态，要给自己找些“期待”。比如期待在新学期能见到自己的好朋友和喜欢的老师，期待开学后学到更多的新知识、巩固知识获得的成就感，期待新的社团活动、校园活动……这样一种满溢着憧憬的感觉，能够辅助我们快速自主地进入到学习的状态。
2、尽快摆脱“假期综合征”。同学们或因为在假期没有充分利用好时间，或因为开学后的忙碌（和接踵而来的测试）等，开学后会有些许焦虑。与其一味地焦虑，不如将焦虑化为动力，尽快全身心地投入到新学期中。
3、正视自己、接纳自己。既要总结上学期和寒假中自己做的好的地方，也要正视自己有所欠缺的地方，然后督促自己在新学期进行调整。
身体
Tip1:调整好作息时间
漫长的假期使生物钟发生了变化，晚睡晚起似乎成为了家常便饭。为了开学后精力集中，我们要提前调整生物钟，在学习的同时也要保证睡眠充足，劳逸结合才是正确的选择。
Tip2:膳食平衡合理
吃早饭！吃早饭！吃早饭！重要的事情说三遍，早餐为我们提供一上午的能量，为大脑持续供血，保证头脑清醒。三餐尽量保证多样化，做到主副食粗细搭配，荤素适宜，摄入乳类和豆制品，保证钙的供应充足。养成良好的饮食习惯，才能有一个健康的身体。
Tip3:多运动恢复体能
“每逢佳节胖三斤”，为了尽快调节，适当的体育运动也要重新回归日程之中。每天早上6:30左右起床，开始晨跑，有助于调节自己的生物钟，适应每天的跑操和体育课。男生吊杠有助于引体向上，女生做腰腹运动有助于仰卧起坐。记得运动前做好热身运动，运动后要注意拍打放松肌肉。
Tip4：疫情防控仍要到位
尽管疫情已经得到了很好的控制，但是千万不要忘记了基本的防护措施：
1.养成出门在外戴口罩的好习惯
2.勤洗手勤通风
3.避免去中高风险地区
4.勤换口罩与陌生人保持一米间隔
5.打喷嚏时要用手捂住
6.出门注意带好消*纸巾
7.尽量不接触公共设施
新年新气象，让我们一起“犇”向新学期！
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