为打赢疫情防控阻击战，
保证同学们在家期间
也可以进行身体锻炼，
增强体质，
提高抵御疾病的能力，
同时加强父母与孩子之间的交流，
促进孩子健全人格、锤炼意志，
《亲子家庭运动》系列微视频
带您一起锻炼！
贴身攀爬
适合人群：
幼儿、小学生，发展上、下肢力量及平衡能力
动作要领：
家长手臂侧平举，成半蹲姿势。孩子面向家长，手臂扶住家长手臂和后颈部，两脚依次爬过家长双腿。3-5组，每组10-15个。
手臂悬挂
适合人群：
幼儿、小学生，发展上肢力量
动作要领：
①家长手持把杆和孩子面对面站立，孩子双手正向抓握把杆，双脚后抬，保持悬挂3-5秒。
②家长跪坐于孩子对面，孩子十指交叉抱于家长颈部，双脚盘于家长腰部，家长双臂夹紧孩子，做俯卧支撑，保持3-5秒。
椅子仰卧起坐
适合人群：
中学生，发展腰腹力量，提升身体的协调性
动作要领：
身体平躺仰卧，双脚弯曲放在凳上，起坐时，身体卷起，双手摸脚。起来时呼气，放下时吸气。3-5组，每组10-15个。
来源：央视网体育
烟台市体育局
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