北京正规皮炎医院 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/210612/9057338.html前言
1.我写这些文章的目的不是说希望孩子可以未来可以回报我们。而是想让他知道，无论未来是什么样子，都曾经有人那么认真的爱过他。也许等他老了，我们已经无法再陪伴他的时候，他还能记得我们的爱，我们的爱也会一直陪伴他，他永远不会孤单。
2.对我而言，这既是一种方法，更多的是段记忆，一段陪伴成长的记忆。
3.孩子现在压力巨大，抑郁以及心理不健康的孩子日益增加。而体育运动是最好的良药。一周高强度运动45分钟以上3次的效果甚至高于百忧解（抗抑郁症的药物），且无副作用（如果运动损伤算副作用的话，还是有的）。
4.人再怎么说，终究是动物，既然是动物，还是要动的。不动的话，自身的内在动的需要还是有的，会干扰到不动的时候做的事情。而对于ADD（注意力缺乏）孩子，运动可以有效的帮助孩子在运动后的一段时间内集中注意力。
5.运动的速度，会直接反应在学习上。一味地从学习角度希望孩子提速，一方面，收效甚微。另一方面，容易有逆反心理，如果可以通过运动另辟蹊径，不失为一个办法。
6.现在的生活越来越好了，而孩子运动的机会反而越来越少了。而作为高等动物的人，动，无论从心理，还是生理上都是最基本的需求。
正文
儿子小学阶段的作业速度，甚至考试速度一直是个问题。我也经常和儿子谈心，看看是不是真的不爱学习，或者不爱做作业。我也尝试过，少量的作业，快速的完成，作为奖励，给与很多的自由活动时间，甚至是比较敏感的玩具，但是一直收效甚微。
而孩子的母亲，为了可以辅导儿子学习，想尽办法，和儿子同轨（母亲教的和儿子学的是同一年级），这个时候，一大堆“别人家的孩子”就环绕在我儿子的身边。当然我也就有了观察“别人家的孩子“的机会。经过观察发现：至少在三年级以前（大约10岁），“别人家的孩子”都有一个共同的特点，就是显得很成熟，心智不是很明显，但是至少会显得身体发育要比别人稍微快些，我当时就存了一个疑问，孩子是不是因为身体发育有迟滞，导致作业和学习的速度不行，然后就一直在追赶呢。可惜，因为速度不行，每个寒暑假大部分时间都在补课，提速。但是，结果只是堪堪赶上。因此，也没有机会去验证我的想法。父母日复一日不懈地努力，孩子自己也背负很大的压力，而这么大的付出，只是堪堪赶上，真的让家长情何以堪....但是，孩子身体发育不够而导致速度慢，效率低，学习压力大这个念头，一直在我脑中挥之不去。
我们也分析过和孩子同龄的孩子的情况（一到六年级）。普遍情况来看，学习成绩较好的，在小学阶段，大部分是身体高大的，体育和文化成绩是同步的，身材比较小的孩子，会出现不够准确的情况，一方面是作业考试，一方面是行动方面，也有行动迅速的，因为客观因素，例如基因致使身材矮小的孩子，一般这样的孩子，学习和反应速度都不会差。我们分析的是正常条件下的小孩。
今年儿子正好小学毕业。初中除了文化考试以外，还有体育考试。（而我儿子6年基本上没好好认真上过体育课，原因很多：1.他比较随性，课想上就上，而在现在教育的大环境下，哪个体育老师敢逼着孩子上课-师道不存，这个是教育的大的症结，改变不了的2.因为身体比较矮小，很多项目也搞不了，怕别人耻笑，也不会去搞3.肌肉力量不足，靠身体的项目就更不会去练了。3.最关键的是就靠一周几节的体育课，对身体素质比较差的儿子而言，并不能系统持续地提高某部分的肌肉。4.当然他自己不爱运动，才是主要原因。）为了避免体育初中体育挂科，我和他妈妈只能硬着头皮补体育了。（我们这边体育平时成绩在中考中占30分）起初的目的也很单纯，就是体育及格即可。
选择项目：考虑到儿子的速度是龟速级别的，且体能储备很差。而篮球的场地不大，应该不需要跑多远，跑多快，同时中考有一项是篮球。因此，选择了篮球切入，给儿子报了个篮球班。初衷还是很单纯的。从7月初开始，上午上课。由于初中要考米。我们便决定，每天晚上带他跑跑步，顺便复习复习篮球。一切只有一个简单的初衷，就是混个体育及格。
开始上篮球课以后，这个篮球教练要求孩子打卡，就是每天要做个仰卧起坐，个俯卧撑。作为家长，我一向对教练的要求坚决执行。也就是说，从7月初开始，孩子每天就是打篮球，练体能，练跑步，练肌肉。我们也不是专业的，也就是常规的跑跑。主要目的还是为初中的体育考试做准备。提高肌肉和速度。
每天的锻炼时间就是
早上8：00-10：30，
下午6：00到8：00甚至更晚，
白天在学习过程中穿插做俯卧撑，仰卧起坐。
因此运动的成效是显著的：
米（米*15圈）从年7月1日的15分提高到年8月30日9分30秒，算不上优秀，及格是没什么问题了
仰卧起坐从开始一分钟做10个到70-80个左右
俯卧撑从一开始0个到一次做50-60个不用停顿
篮球从一开始打不到板，到常常扔过篮板（呃，这个还是说明肌肉力量控制不够精确…）
体育算是可以达到及格的标准了。当然在接下来的初一，也恰恰证明了这一点，尤其是在体能国测中离优秀就只差一点点。
但是，让人惊喜的是目的性很单纯的运动居然给孩子带来了巨大意想不到的变化，主要表现在生活和学习上：
作业速度：原来是作业速度龟速，催促打骂都依然故我。而现在，只要注意力集中，一般不会出现慢的情况。（是在运动到7月底开始有显著的变化的）面对大量作业的续航力也大为提高。原来做了一会时间作业以后就会开始神游，随着锻炼的深入，神游的次数越来越少，间隔时间越来越长。力量增加以后，做事的准确性大为提高，也愿意为父母做一些力所能及的事情了，也能把事情做好，而不像以前一样一团糟了。原来胆小，易怒，内向。而现在，因为力量上去了，自信心也提高了，教练说看到他大部分时间都是笑呵呵的。同时也勇敢许多，看来，男人还是得靠肌肉壮个胆。看问题的方法也有所变化，相比以前没有那么易怒了。比如被人碰到了撞到了，也就笑笑也就过去了，估计也和身体结实了，冲撞给他带来的实际伤害小很多有关系。当然还是会惹的我们生气，男孩子么，人憎狗嫌的，没办法。团队意识提高了，也愿意为队友，以及现在的同学付出了。竞争意识提高了。以前考试卷子无论好坏，都是往包里一塞，现在，也会计较一下名次，以及分数了—这个不知道是好还是坏….身体也开始发育。一个暑假就长了将近10公分（儿童的发育不是很懂，因此只是猜想可能和运动有关）初中以后，我们还看到一些和运动相关的比较有意思的事情：
1.我们是周5，周6打球，周日跑步，孩子的情绪和注意力可以维持到周四，而如果周日不跑步，周三必定会出现闹情绪以及作业质量下降的情况。
2.上半周的考试，课堂测试的成绩会略好于下半周
3.更换作业科目的时候如果做点俯卧撑，仰卧起坐，可以比较快的进去另外一项作业。
4.元旦过后，因为篮球课停了，同时，雾霾严重也不跑步了，一月份的学习，一直在闹情绪，同时作业效率低下（目前看起来唯一改变的是运动，而其他方面并没有任何变化）不过期末考试前，不大量复习，就单单跑跑步，居然成绩又回复了…
目前看来，在学习不是很难的情况下，运动对学习的改变还是有效果的，因为还没有进入更高年级更难的学习，因此无法做更多评估
《哈佛幸福课》建议的运动量：每周45分钟以上，3次，强度：最高心率70%左右（我们目前是按照这个标准执行的）---个人认为运动量和强度还是非常重要的。也看过一些关于每天0步的分析，个人觉得，强度往往比量重要。
此外，不能单纯的说只要运动了，就能提高学习成绩。还是要文化和体育两手都要抓，两手都要硬，才能保证孩子的学习稳定提升。此外，家长也需要花时间陪伴，督促以及鼓励。孩子的心理才是需要
