腹直肌分离六产后腹直肌修复之后还 [复制链接]

产后腹直肌修复之后还会再反弹？这个问题曾经有患者前来咨询，说自己在机构里做了腹直肌的修复，当时自己摸着已经闭合了，为什么没隔几天腹直肌又分开了呢？那现在就给大家讲一下这到底是为什么。

如何知道自己的腹直肌到底有没有分离，其实可以自己测试一下。首先产妇仰卧在床上，双膝弯曲成九十度，下身保持不动，让上身做卷腹动作，然后用手指测量一下两侧肌肉中间的间距，如果超过了一指半就需要做修复锻炼了。

曾有数据统计，腹直肌分离的发生率在60%~90%之间，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。实际上，临床上有近95%的女性都有不同程度的腹直肌分离。

腹直肌分离是很多女性在产后都会遇到的问题，不过有些产妇的腹直肌分离宽度并不算严重，因此在产后半年内都会自行恢复，但是分离宽度比较严重的产妇只有经过专业的修复锻炼才能让腹直肌恢复到原来的位置，不过由于很多女性对腹直肌分离了解的并不全面，所以对修复后期的问题还是很关心的，那产后腹直肌修复后还会反弹吗？

一般产后腹直肌修复后是不会分离的，但是如果产妇做了错误的锻炼姿势或是没有坚持做修复锻炼的或其他因素，那在以后是有可能会导致腹直肌再次出现分离的情况，因此建议有腹直肌分离的产妇一定要做正确的锻炼姿势，而且在修复过程中坚持到底，这样才能避免日后腹直肌再次分离。

影响腹直肌反弹的因素：

一、第一胎对腹直肌的损伤过大

每个产妇在孕期及产后都会伴有不同程度的腹直肌分离，腹直肌的发生率在60%~90%之间，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。若第一胎是腹直肌损伤过大分离严重，修复不完全，腹直肌仍处于分离状态的状态下就孕产二胎吗，就算做了修复，也可能是暂时的假性闭合，最好会恢复到二胎孕前的状态，也不会完全回到腹直肌闭合时的状态，这跟头胎修复不完全息息相关。

二、耻骨联合仍处于分离状态

产妇在孕期内分泌系统会随着胎儿的逐渐长大而改变，身体会分泌孕激素及耻骨松弛素，引起耻骨联合打开处于分离状态，而腹直肌起自耻骨联合与耻骨结节之间处，若在恢复期间耻骨联合未恢复，则会影响腹直肌的闭合。

三、错误的锻炼姿势

产后适度的运动锻炼是非常重要的，在产后42天后产妇可以做幅度较小，较为轻松的运动锻炼，若产后6-8周腹直肌仍分离两指及以上就要及时的做产后腹直肌修复，也有很多禁忌姿势动作是不适合腹直肌分离的宝妈做的，而仰卧起坐一系列动作是产后腹直肌分离的禁忌，不仅不能帮助腹直肌分离恢复，反而会加重病情。但很多宝妈在产后腹直肌修复好之后，回家就不注意姿势及细节，想着腹直肌修复好之后不用再巩固、不会再分开，过度异常姿势运动锻炼，就会造成腹直肌二次分离。

四、体重突然上升增多

产妇在孕期体重会普遍增高，在生产后随着身体的恢复无论是盆底肌、腹直肌还是骨盆都得到恢复之后，若体重突然增加、腹部脂肪堆积过多，久而久之把腹部白线撑开，随着日常活动增加，会导致腹直肌出现再次分离。

所以产后修复是需要很多女性都重视起来的，即便是做了产后腹直肌修复也要去维护和巩固修复效果，注意日常生活习惯及异常运动姿势。

总而言之，产妇为了避免再次出现腹直肌分离的情况，在修复的过程中一定要坚持到底，在必要的情况下最好是找医院找专业的医生，在专业的指导下进行修复训练。