哪家医院专业治疗白癜风 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html最近在后台收到好多宝子关于体测的留言
简直emo到带上痛苦面具
但是，逃也逃不掉
咱还是勇于面对吧！
今天就给大家聊一聊体测的相关要求
以及通关技巧
NO.1
体测测什么？
室内项目：
身高体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）
室外项目：
50米跑、米跑（女）、米跑（男）
NO.2
体测项目评分标准
1、体重指数体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米2）
2、肺活量
3、50米跑
4、立定跳远
5、坐位体前屈
6、耐力跑（米跑（男）/米跑（女））
7、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）
NO.3
如何顺利通过体测？
????♀?米通关技巧?????♀?
1、简单热身：脚踝环绕，大腿内侧拉伸，后踢腿，高抬腿，开合跳。用这些动作来活动关节和提高心率。
2、跑步时分解目标，把米跑道砍成8个小段，每50米为一个小目标，在跑道上找标记，到达了标记就在心里数1，2，3，……，8，这样很快就跑完一圈啦；
第二圈重复，但7、8两段记得来个冲刺。
3、有条件的话提前一周每天都进行训练，让自己习惯这样分解目标的方式，每天练一次就好。
多次训练后再体测，恐惧感会减少，并且跑步能力明显提升，跑步中跑完后都不会太痛苦。
??跳远通关技巧??
1、预备式动作自己舒服的就好，但手臂一定要摆起来，身体一定要半蹲下去，手臂甩到第三次的时候起跳。
2、不要望着地面，望着前上方的空气起跳，尽量跳得更高。
3、跳的过程中记得缩腿，可以“滑翔”更远。
跳远不可多练，对膝盖和大腿有损伤哦，并且注意不要扭到脚踝~
??仰卧起坐通关技巧??
1、曲腿尽量曲紧一点，不要松松垮垮，这叫收紧核心。
2、还原的时候肩膀触地就好，头不要落地，这样可以节省时间和体力。
3、提前至少一周每天训练一次，手机倒计时一分钟，主要是练自己做到最后一秒的能力！这很重要！
真的超级后悔没有训练，嘤嘤嘤，按照方法训练肯定有效（没有你来打我！！）
既然逃避没有用，那倒不如在它来之前做好准备！
加油！体测人！
你最怕哪项体测项目呢？
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