北京中科白癜风医院门诊靠谱吗 http://m.39.net/pf/a_4892466.html我又来啦！！！！
这次简单聊一聊训练方面的事吧，我尽可能的用尽各种修辞方法，写的通俗易懂点，让大家能看明白。毕竟术业有专攻，家长不用研究特别明白，能够大概明白咋回事，知道教练什么水平就行了。
先说热身吧，好多人理解的热身就是出出汗，活动活动就好了，再拉拉筋。首先，筋这个概念在现代的运动解剖学中就是没有的。大家说的筋其实是肌腱，韧带，或者根本就是肌肉，大家说的拉筋，拉韧带，拉柔韧其实是拉肌肉的柔韧性。而且拉伸也是分为静态拉伸和动态拉伸，大家做的基本都是静态拉伸，以目前滑步车教练员的专业水平来说，很少会有教练带孩子做动态拉伸，估计跟大家一说，大家都不知道什么叫动态拉伸。
运动前做静态拉伸会降低运动员的运动表现，简单来说就是，做完静态拉伸就运动，孩子会跑的更慢。所以，一次科学有效的热身应该包括：生热，伸展，筋膜放松，激活，动态拉伸，专项热身这几个内容。包括美国体能协会NSCA提出的RAMP法则中，把伸展和筋膜放松直接省略。
嗯，简单来说，如果教练上课的时候还带孩子做“拉筋”“压腿”这类动作，不管他以往教出过多少出色的选手，但他一定根本就没有进行过专业的学习和培训。包括还有的教练在带孩子做“活动手腕脚腕”这类动作，嗯，，，，，，怎么说呢，估计这个教练的体育专业水平也就存在于高中体育课的水平吧，毕竟这些动作早就已经被证明会增加运动损伤了，就是做了这些动作孩子更容易受伤。
还有平板支撑这个动作，不知道在什么时候就火起来了，也不知道什么时候平板支撑就成为了核心力量的代名词。首先，大家已经意识到了，核心力量很重要，这很好。但是，到底啥叫核心力量，不知道大家想过这个问题没。
首先，核心不等于腰腹。影响核心力量的肌群包括8对盆带肌，11对大腿肌，9对背肌，5对腹肌还有与呼吸有关的膈肌一共超过60块肌肉。大家不用知道这些都是啥，大家知道一点就可以了，核心很复杂，不是练练仰卧起坐和背起什么的就行了。
再回来说平板支撑，他确实可以练到核心。但是有一点很关键，所有的运动都是一个动态的过程，那么我们在这种静态训练中练出来的所谓的核心，能起到多大的效果呢？换一个角度来说，每次练平板支撑十几二十分钟，还有人撑的时间更长，如果把这点时间用来科学的训练核心，收益会不会更大呢？最重要的一点，太多人不知道怎么正确的做平板支撑了，如果做不对会对身体造成很大的损伤，还有俯卧撑，都是这样的。所以我也不会再告诉大家怎么样是正确的动作了，快去练点别的吧。
对于仰卧起坐吧，嗯，，，，，我建议还是别练了，毕竟练仰卧起坐已经造成了不少死伤，很多国家也已经把仰卧起坐在很多考核中删除了。所以如果再有教练带你家孩子练这个动作，你可以质问一下了，问问他体育是不是语文老师教的，哈哈
放在最后
最后其实想和大家说，我没有说各位教练不好，我只是觉得，教练和老师一样，是一个很神圣的职业。我们应该努力去提高自己的专业水平，至少不要把错误的东西传达给孩子，以免影响他们一生。
下次谈点什么呢......
可咸可甜的LUCAS
一个东北大学走出来的体育生一个打橄榄球的平衡车教练一个喜欢孩子的年轻人
