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这几天被《穹顶之下》刷屏，让我们深深意识到空气质量的恶劣。如果在室外剧烈运动，就会吸入更多有害气体。PM2.5爆表的日子，让我们开启空气净化器，在家运动吧！
一、在家健身器材推荐
哑铃
哑铃包括固定重量哑铃和可调重量哑铃。在淘宝里搜索有大量的卖家。尽量挑选那些材质环保不掉渣和靠谱比较专业的卖家，合理价格不含运费在9-10元／公斤。
大孔电镀哑铃杆－购自淘宝，一对杆的重量8公斤，元左右。哑铃片可以买包胶的或者铸铁的。包胶的就是手感稍好，掉落地面有适当缓冲，不至于一下子就砸个坑出来。哑铃片上设计开孔当作把手的，把手可以直接提着哑铃片进行运动。但是开孔越多，哑铃片肯定越大。中间的孔应该是金属圈，这样套上才可以自如转动。
杠铃
杠铃的类型主要是杆的类型和材质，不同的材质会有不同的承重能力，大重量专业的选手还是买较好的杠铃杆，价位根据杆子的专业和承重不同价格从到几千都有。杆有几种常用类型，根据挂片孔径的大小，主要有大孔和小孔两种。
壶铃
壶铃来自俄罗斯，中国古代有类似的健身器材石锁。壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作，可以锻炼肌肉的稳定控制能力和爆发力，特别是全身多块肌肉的协调性。
壶铃建议选配8-16公斤的一对即可，当然土豪也可以不同重量的一套，具体的训练视频网上很多，就不赘述了。家庭训练时最好在厚的地垫上，否则甩出去容易砸坏地板。壶铃不能完全替代哑铃。
药球
药球可用于为一些训练增加难度，比如持球做俄罗斯旋转或一手撑在药球上进行俯卧撑，这个训练难度高于标准俯卧撑。药球的样式也比较多样，比如某宝大量铺货的Joinfit牌药球。
健身球
很多女生可能一直认为这个是瑜伽专用，其实这个球作为训练器材，有非常多的用法，可以用于调节某些肌肉训练的难度。
在这个上面做俯卧撑，核心肌群（腹部、腰部以及背部）要求出更多的力来维持稳定。用它做支撑，做卷腹训练也是很好的。这个设备做力量训练时，也可以替代哑铃凳来使难度升级。女士练习抬腿举臀时使用它代替地面做支撑，会起到很好的作用。
瑜伽垫
瑜伽垫的作用不仅仅是可用于瑜伽，其实很多运动比如腹部和下背部腰部（即核心区）训练需要垫上运动，强烈建议购买。瑜伽垫的目前材质有PVC、TPE、天然橡胶和亚麻。瑜伽垫的厚度从1mm到10mm都有。目前主流都推荐TPE，价格再贵一些的国产高端有亚麻材质的，顶级的还有天然橡胶，但是天然橡胶有橡胶味。
瑜伽砖
这两个其实作用是辅助拉伸，好的运动模式是"充分热身＋运动＋拉伸放松"，对于柔韧度特别不好的同学，推荐辅助瑜伽砖和瑜伽泡沫轴进行训练。
瑜伽砖的材质有EVA和软木的，小申推荐某宝购买软木瑜伽砖，价格基本40元一块，功力深厚的可以买硬木瑜伽砖，毕竟这两种材质环保，而且软木的手感非常好。弯腰拉伸腿部时如果手不能触地，可以抵在瑜伽砖上，拉伸效果绝对比悬空强。
俯卧撑架
使用这个的原因是很多人的手腕天生比较细，使用手掌撑地的方式练习俯卧撑手腕比较难受。建议购买类似这种BeachbodyP90X教程使用的圆形可以旋转的俯卧撑架，这样，可以适度调整训练角度。
高级脚踝带
弹力带建议大家买这种迷你的弹力带，三十元很便宜，这个可用于针对性辅助训练大腿内侧肌肉和臀部肌肉的动作。
健腹轮
对于那些腹部肌肉始终没感觉、仰卧起坐都是靠腰部弹地起的同学不建议这个，因为这个需要腹部主动用力，没有一定的基础做不起来。
沙袋
选择时要考虑一下家中是否有可以悬挂的墙，选购时沙袋要沉，不能太轻，沙袋外部材质不能太滑，悬挂系统要结实。
二、空气净化哪家duang？
外面空气太差，想要让家中保持清新，一台家用空气净化器是很重要的！duang的一下，世界变清新了，绝对不是特技～
巴慕达安之风空气净化器
功能
降低PM2.5，过滤花粉、细菌、甲醛
净化力
良
市场价
淘宝参考价—元
最大的卖点是清新貌美，小巧简约，占地只有A4纸的大小，使用高标三层滤芯（H11)和双风扇设计，和它的身材相比，拥有很高的净化力和中等的净化质量，最高净化力（CADR值）达到立方米/小时。此外，在高标准的普通滤网外面加了溶菌酶滤网，可以有效分解杀死空气中的细菌。
不过在最强档——喷射清洁时噪音为60分贝，建议在出门时候使用。
其实巴慕达安这家设计的风扇和空气净化器，在无印良品的连锁店已经默默卖了很多年，但最近被小米的模仿，才让这款净化器突然在中国有名了起来。与山寨的小米相比，净化效力更高，噪音更小，设计更原创，但上下的价格也比较辣手。
三个爸爸高达卫士空气净化器
功能
降低PM2.5，过滤花粉、细菌、甲醛
净化力
优
市场价
淘宝参考价元
这款名字净化器名字超搞笑，但却拥有高达立方/小时的强大空气净化力，这种净化力已经接近万元机的标准。当然为了实现强大的净化力，高达卫士净化器马力全开时的噪音也达到了66分贝。
白色柱形机身、灰色底座，边角过渡位置采用圆滑式表面对小朋友来说也很安全，进风采用了比较少见的底部进风。值得一说的是，引入攀藤科技PM2.5检测平台，液晶屏上可以直接显示室内PM2.5数值，净化效果由第三方检测。同时也支持通过手机APP实时观察室内空气变化。
凭借强大的净化力，这款国产空气净化器售价达到了以上，不过这款净化器的滤材等级是中档的H10，比小米净化器还低一级，说老实话，对极微小的灰尘的净化效果一般。
小米空气净化器
功能
降低PM2.5，过滤花粉、细菌、甲醛
净化力
良
市场价
淘宝参考价元
挖来日本知名空气净化器品牌巴慕达的工程师，以大无畏的山寨精神，卖手机的小米玩出了这款从内部结构到外观设计都模仿巴慕达空气净化器的小米空气净化器。号称可以达到立方米/小时的净化力，H11的中档滤材（H12以上才算高级滤材，等级越高，过滤能力越强），过滤PM2.5的效果其实并不算高。但考虑到价格才元，三层设计的可更换滤芯也只有元左右。
说到性价比，这个净化力和细致度已经算相当不错了，但马力全开时相当于马路级别的70分贝噪音，也的确是让人头疼的问题。
新纶窗式新风净化器
功能
增加室内空气含氧量，排二氧化碳等室内废气、降低PM2.5，过滤花粉、细菌、甲醛
净化力
一般
市场价
淘宝参考价元上下
其实室内空气质量，不仅仅是干不干净的问题，冬天长时间不通风，导致室内空气中废弃增加、含氧降低，所以在国外带新风功能的空气净化器更受欢迎。把室外的新鲜空气，净化之后再吸入室内，将室内的废弃排出，这才是真正的好空气。所以新风净化器显然是更完美的空气净化器。
只不过这类产品在国内相当少，新纶窗式新风净化器，算是填补了国内这一空白，拥有立方米/小时的新风量，使用的是ABS三重过滤网，可有效降低PM2.5，过滤花粉、细菌、甲醛，当然净化的质量与专用的空气净化器还有差距，但要同时交换空气和净化，这已经算合格了。此外，其无通风管设计，方正的机身，安装也相当简单。
＊以上内容整理自《申江服务导报》往期报道及网络
