仰卧起坐慢慢被取代,因为效果训练差,也是 [复制链接]

导语：在中学教育的时候，似乎人们都会对两项运动闻风丧胆。对于男性而言，最难的就是引起向上的体育考核项目。而对于女性而言，最难的就是仰卧起坐的运动考核项目。这两者能够成为初中考核项目的训练动作，按理来说在训练效果以及各方面都是要比其他训练动作好很多的。但是慢慢的引体向上成为了很多健身达人必不可少的训练动作，而仰卧起坐成为了很多健身达人不推荐的训练动作。想必很多人都很困惑，为什么仰卧起坐会慢慢被淘汰呢？

在做仰卧起坐的同时，不仅会锻炼到我们的腹肌，同时也会锻炼到我们的腰椎活动度。听到这里，很多人会觉得这是一件好的事情呀，还有好几个好的方面，但是对于我们来说，腰椎并不是一个很好的活动区域。也就是说，当我们做这项运动时间长了之后，就会给我们身体带来累积性的损伤。

在做仰卧起坐这项动作时，对核心的要求比较高一些。首先在这个过程当中，我们身体本身的核心稳定性就不够强，所以说长期以往会导致髋关节以及腰椎出现问题。可能还没等你通过仰卧起坐看到腹肌，就已经因为仰卧起坐换了一身毛病。

除此之外，仰卧起坐他在训练效果方面会相对差一些，同样是锻炼腹部肌肉的动作，卷腹就比仰卧起坐的效果更好。然而卷腹却又不会伤害到我们的腰椎。

就如同上面所说的，同样是锻炼腹部肌肉的动作，有一些动作效果会更好一些，而且对我们身体的伤害会少一些，相信大家都是会选择后者的。

正是因为如此，健身行业当中有很多训练动作慢慢被排斥，也是因为如此，我们能看出来健身行业在慢慢的向好的方面发展。

如果在必要情况下必须要做仰卧起坐的话，那么我们在过程当中应该遵循两个大的原则。首先第一个就是不应该做的太快，第二个就是不应该做的太多。

做到这两点的根本原因就是为了稳住我们的核心，如果说做的特别快或者特别多的话，就会导致宽关节以及脊柱产生联动。所以出现运动伤害的几率就会大很多，把握好节奏才是做仰卧起坐姿势的正确技巧。

结语：健身本身就是在慢慢发展的，所以可能之前很多人们推崇的训练动作慢慢的都会被排斥。这一点是不可避免的，毕竟生活当中的每一件事物都应该发展，都应该懂得优胜劣汰。仰卧起坐同样不例外，其实训练动作并没有太好和太差之分，最主要的还是健身者自身要掌握正确的并且规范的训练姿势。如果做不到这一点，无论是什么训练动作都白搭，所以想要看到训练效果，还是应该从自身找问题，从自身出发。