对于每天坐着比站着多的上班族和宅男女们，小肚子是最爱积聚脂肪的地方。现在大多数人都坐着办公，然后又相对缺乏运动，久而久之，小肚子上就会堆积好多脂肪，形成让人头疼的游泳圈。要想去除烦人的游泳圈，拥有健康，苗条的身材，还得在日常生活中多注意。下面，小编就来总结一下，那些日常好习惯习惯可以帮你甩掉恼人的小肚子。
端正坐姿
大多数的腹部赘肉的堆积就是由很多不良习惯引起的，而坐姿不端正是最主要的，含胸和做不直会让腰部堆积好多赘肉，长此以往就会出现难看的“游泳圈”。所以日常生活中坐着时一定要注意自己的坐姿，端端正正的才能拥有平坦的小腹，坐姿端正有利于瘦身塑形。
坐久了站起来适当活动一下
坐着的时候，肚子是最易堆积脂肪的，所以，不要长时间的坐着，坐得久了，要站起来活动活动，哪怕是伸伸胳膊拉拉腿。如果实在是没时间，趁着去厕所的时间也可以给小肚子放个假。
少摄入脂肪
都知道胖人的脂肪多，但脂肪是什么呢？不就是肥肉里含的最多吗。肥肉含有太多的热量，而热量是减肥的大忌。虽然肥胖的脂肪不完全由吃的肥肉决定，但是，胖的人多数都不忌口，所以，要想没有游泳圈，肥肉不要吃或者一定要少吃为宜。
多吃果蔬
水果蔬菜，是最易被人接受的减肥食物了，热量少，还健康营养。像苹果，富含纤维，可以促进胃肠蠕动；冬瓜、芹菜、黄瓜都是很好的瘦身蔬菜，还有木瓜，猕猴桃，胡萝卜等，既含有丰富的维生素，还能抗衰老，所以，多吃水果减掉你的小肚子不是梦。
少喝啤酒
啤酒是减肥的克星，特别是减肚子，不都说“啤酒肚”吗，很多人长时间坐着办公，运动很少，腹部脂肪就容易囤积。工作压又大，出去应酬又会喝很多啤酒，就得热量也是很高的，就易造成体重超标，特别是腹部的脂肪堆积。
多喝白开水
白开水是最健康的饮料，这个是几乎每个人都知道的常识。但是得先抗拒饮料的诱惑，特别是碳酸饮料。其实碳酸饮料一点也不解渴，只会让你越喝越渴。碳酸饮料一般含糖量都比较高，热量也是相当惊人的，经常喝容易使人发胖。所以还是喝白开水最实在，它具有清肠功能，对正常代谢有很大好处。
学会按摩腹部
当然，这个手劲得轻柔舒缓，力道适当，持之以恒，每天定时定点的，用一系列的动作反复的对腹部进行按摩，促进肠蠕动和胃的消化，还能改善便秘。按摩时全身要放松，过饱和饥饿的时候都不宜用按摩的方法。
仰卧起坐
仰卧起坐是最有效的减肚子的运动方法了，因为仰卧起坐的动作直接针对的就是肚子，适度的运动，伸缩、挤压，用尽各种办法虐脂肪啊！
能走就不坐车
现代人的生活水平提高了，以车代步的多了，打车的多了，尽管没有车，不费力气的交通工具也越来越多了，坐着的机会也成倍增加，这就给小肚子上的脂肪一个成功上位的好机会。所以，尽量别给脂肪这个机会，就是能走路的，只要时间等各方面都允许，就不坐车。
查看原文
产品建议及投诉请联系：shoujibaidu
baidu.
