很多减肥者在冬天容易放弃，具体有以下两点原因：
原因一：天气太冷，不想运动。
原因二：食欲大增，总想吃东西，聚餐也增多。
冬季减肥有这3大好处：
1、提高身体的代谢能力
2、让自己有一个好的体态。
3、更好的控制体重。
天气太冷怎么办？
如果觉得户外运动困难，可以在室内进行运动，燃烧脂肪的运动不仅仅是跑步，还有平板支撑、仰卧起坐、高抬腿、开合跳等运动项目，任何一种运动只要坚持，都会有不错的燃脂效果。
注意事项：
1、冬季运动要记住运动后及时添加衣物，避免受凉。
2、任何一项运动，都要保证动作的规范性，保持呼吸均匀。
3、运动过后要及时补充水分，其实，并不只是运动后，在减肥期间，保证充足的水分能够起到很好的帮助作用。
都说冬天食欲大增，聚会变多，那么，对于这种情况该如何改善？
在饮食方面做到合理膳食，保证一日三餐正常进行，少吃油大、肥腻的食物，做到优质减脂主食＋充足的蛋白质＋蔬菜＋适量的优质脂肪＋低糖水果
推荐食物：
优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、鸡胸肉、瘦肉等
谷类食物：大豆、黑米、高粱、燕麦、玉米等
优质脂肪：橄榄油（可用它炒菜）、坚果（适量吃）、黄油（少吃）等
新鲜蔬菜：黄瓜、西红柿、菠菜、油菜、豆角、白菜等
低糖水果：柠檬、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄柚等
主食方面：玉米、糙米、红薯、杂粮饭等
另外，冬季减肥真的要注意保暖，包括脾胃，饮食方面尽量以暖胃的食物为主。
注意以下几点事情：
1、少吃寒凉性、生冷的食物，同时，可以多喝一些养胃粥，如紫薯粥、小米粥、燕麦粥等。
2、冬季聚餐较多，但是要切记，聚餐中要少喝酒，否则容易造成胃部不适。
3、注意休息，一定要少熬夜，坚持早睡早起不仅对身体好，而且还能帮助减肥。
冬季减肥没有想象中的难！减肥本身就是一件需要坚持的事情，如果长期坚持下去，体重会得到很好的控制。
