哪个医院治白癜风好 http://m.39.net/pf/a_4661155.html雌性激素是什么，相信各位女性都非常清楚，当女性身体正常分泌雌激素时，身体会非常健康，而且不容易衰老，颜值和身材都能保持完美状态，但随着年龄的增长，身体各项机能逐渐下降，卵巢功能逐渐衰退就会导致雌性激素分泌减少，这时候很多疾病都会找到女性，身体健康程度也会因此下降。所以对于年轻40岁的女性来说，补充雌激素是非常重要的，在日常生活中可以常吃5种碱性食物，搭配一项运动或能更好的补充雌激素。
女人年近40岁，5种碱性食物可多吃，搭配一运动补充雌激素
1、豆制品
比如说新鲜的豆浆里就，含有一种大豆异黄酮的物质，这种物质被称为天然雌激素，可以补充女性体内的雌激素，所以女性在日常生活中可以常吃豆制品，尤其是黄豆类，对于补充雌激素效果是最明显的。
2、蜂王浆
蜂王浆对于女性来说也是一种非常好的食物，蜂王浆内含有动物性雌激素，可以补充女性身体内的雌激素，经常食用可以让女性身体更加健康，不容易衰老，看起来更年轻。
3、乌鸡，瘦肉，鱼类等
这几类食物都是营养价值非常高的，对于女性朋友来说也是非常好的补品，在日常生活中可以常吃这类食物，不仅可以在食物中获取营养价值，同时还能增加女性体内的雌激素含量。
4、木瓜
木瓜是一种可以美容养颜的水果，很多人都说木瓜可以丰胸，其实就是因为当中含有丰富的雌激素，因此女性在生活中可以常吃木瓜，能够使身体内分泌保持平衡，而且还能获取木瓜的高营养。
5、亚麻籽
你好，亚麻籽被称为木酚素之王。这种物质可以促进卵巢雌激素的分泌，所以在日常生活中，女性也可以常吃亚麻籽，比如说亚麻籽油就可以常备家中。
搭配一项运动效果更好：普拉提运动
普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
动作一：仰卧起坐
首先我们要坐在一下垫上双腿弯曲，脚踩住仰卧起坐辅助器，双手抱头脖颈放松腰腹部发力带动起自己的上半身，从而达到燃烧腰腹部脂肪的效果，自己的上半身用力去靠拢腿部，然后再缓缓放下，可以有效的训练出马甲线。
动作二：练习燕飞
趴在瑜伽垫上，双脚固定在仰卧起坐辅助器上，通过腰部力量使自己的上半身抬起。这个动作能够很好地训练到背部的肌肉，从而达到美背的效果。
动作三：仰卧抬腿
首先我们需要平躺在瑜伽垫上，双手握住仰卧起坐辅助器的手柄，然后双腿弯曲用力的向上蹬，腹部发力带动起自己的臀部和腰部，同时达成一个训练腰腹力量瘦腿美腿的效果。
”新手锻炼时，肌肉拉伤时有发生，根源在于没有辅助设备“
：这是一款大吸力的吸盘式辅助器，能达到安全健身的目的，简约设计，无需安装，小巧便捷，新手也能轻松掌握。
：人性化设计，可以根据自己的身材调节高低，一家老小都能轻松使用，适用度广。
：天然橡胶大吸盘，吸力大，不打滑，受力面积大，不脱落，吸住后平稳不晃动，受力更均匀。
：键腹，减肚，塑性，增肌，坚持下来就能轻松告别大肚腩，练出迷人马甲线。
：仰卧起坐，扩胸运动
：不需要天天跑去户外，时尚专业高效率的室内运动便可以为您节省时间，养成自律的好习惯。
下图是一位坚持做普拉提运动的女士，她的变化非常明显，整个人看上去更加苗条有魅力。
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结语：减肥瘦身不是一件简单的事情，需要付出很大的努力，尤其是自律的心态非常重要，只要每天抽出半个小时的时间，坚持普拉提运动，相信一段时间之后，你的身材也可以变得非常完美。
