哪家医院治白癜风最好 http://ask.bdfyy999.com/导语：俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，不管是正在减肥的人，还是正常饮食的人，早餐都是必不可少的一顿饭，坚持吃早餐可以让一整天都非常有精神，尤其是上午的时光，不吃早饭很容易感觉疲惫，注意力不集中，对工作也是有一定影响的，所以早餐是一定要吃的。
那么在吃早餐的时候，不知道大家都会选择什么种类的早餐呢？有些早餐是非常容易让人发胖的，如果正在减肥期间，那么这些容易发胖的早餐尽量不要吃，否则很容易越减越肥，接下来让我们一起看一下，什么早餐更容易让人发胖？
最容易“发胖”的4种早餐，米粉已上榜，坚持1项运动或可挽救
1、油条
油条配豆浆，这是很多人都非常喜欢吃的早餐种类，但油条属于油炸食物，早上起床后，我们的肠胃比较虚弱的，在这个时候就选择吃过于油腻的食物，很容易造成对肠胃的伤害。而且不够清淡的饮食也会容易发胖，一根油条的热量相当于吃三碗米饭，这些热量需要跑步至少40分钟才能消耗，所以说油条是一种非常容易让人发胖的早餐，想要减肥最好别吃。
2、肉包子
一个肉包子再喝一碗稀饭，这也是很多人早餐的选择，吃油条会长胖，那么吃肉包子还会不会长胖呢？其实这两者是一样的，外面卖的包子吃起来非常香，其实是因为在调馅的过程中放了很多油，所以吃起来才会感觉很香。一个小小的肉包子，热量就高达多大卡，也是很容易发胖的。
3、米粉
在南方地区，很多人都喜欢在早餐的时候吃米粉和米线，米粉本就是很容易让人发胖的食物，如果早餐期间选择吃红油米粉，牛肉米粉等这种重口味的食物，那么可想而知，也是非常容易让人发胖的。而且这些热量被消耗之后很难被减掉，需要我们至少坚持运动一个小时以上，才能消耗掉吸收的热量。
4、鸡蛋灌饼
很多居民小区附近都有商贩卖鸡蛋灌饼，吃起来非常香，有鸡蛋也有青菜，所以很多人感觉也非常的健康。但其实外面的商贩卖的鸡蛋灌饼，里面都放了很多油，吃起来感觉非常油腻，而且也是非常容易发胖的，所以为了更好的减肥，这一类早餐还是尽量不要吃。
以上4种食物就是早餐很多人都会选择的食物，同时也是很容易让人发胖的食物，对我们的减肥计划没有任何帮助，想要成功减肥除了控制饮食之外，还应该坚持运动。运动可以快速消耗体内的脂肪，达到燃脂瘦身的效果。很多人都没有健身经历，也不想浪费几千块钱去健身房健身，那么不妨尝试一下普拉提运动，自己在家就能练习，轻轻松松完成瘦身计划。
普拉提运动对于零基础健身的朋友十分友好，这项运动动作简单，对专业性要求不高，强度适中。不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，下面就来学习几个动作。
动作一：仰卧起坐
首先我们要坐在一下垫上双腿弯曲，脚踩住仰卧起坐辅助器，双手抱头脖颈放松腰腹部发力带动起自己的上半身，从而达到燃烧腰腹部脂肪的效果，自己的上半身用力去靠拢腿部，然后再缓缓放下，可以有效的训练出马甲线。
动作二：练习燕飞
趴在瑜伽垫上，双脚固定在仰卧起坐辅助器上，通过腰部力量使自己的上半身抬起。这个动作能够很好地训练到背部的肌肉，从而达到美背的效果。
动作三：仰卧抬腿
首先我们需要平躺在瑜伽垫上，双手握住仰卧起坐辅助器的手柄，然后双腿弯曲用力的向上蹬，腹部发力带动起自己的臀部和腰部，同时达成一个训练腰腹力量瘦腿美腿的效果。
”新手锻炼时，肌肉拉伤时有发生，根源在于没有辅助设备“
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：人性化设计，可以根据自己的身材调节高低，一家老小都能轻松使用，适用度广。
：天然橡胶大吸盘，吸力大，不打滑，受力面积大，不脱落，吸住后平稳不晃动，受力更均匀。
：键腹，减肚，塑性，增肌，坚持下来就能轻松告别大肚腩，练出迷人马甲线。
：仰卧起坐，扩胸运动
：不需要天天跑去户外，时尚专业高效率的室内运动便可以为您节省时间，养成自律的好习惯。
下图是一位坚持做普拉提运动的女士，她的变化非常明显，整个人看上去更加苗条有魅力。
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结语：俗话说三月不减肥、六月徒伤悲，如今六月份很快就要到了，不知道你们的减肥计划进行到哪一步了呢，如果还在为减肥的事情感到苦恼，那不妨来尝试一下普拉提运动吧，每天坚持半个小时以上的普拉提运动，相信一段时间后，你也可以收获完美纤细的身材。
