优秀的人总是持续性自律，而你总是间歇性自虐，说起男人好身材!，一定少不了国民老公彭于晏、“第一男模”胡兵，健壮不夸张的肌肉。较低的体脂肪，隐约都能看到肩上的血管。
说起胡兵，大家对他的印象都是帅气”型男“，实力派演员，在二十几年前，他可算是大部分女人梦中的男神，而其实很多人都不知道的是，如今的胡兵已经50岁了！但是50岁的他看起来依然十分年轻，并且他的身材十分健壮，还拥有8块腹肌，他也是个不折不扣的健身达人！
而之前50岁的胡兵还登上了时装周，高挑健硕的身材，让他气场十足，完全看不出是50岁的样子，如果说46岁的林志颖是“不老童颜”，那么50岁的胡兵就是“不老男神”。
胡兵不仅是一个演员，并且还是“第一男模”，大家都知道，男模的身体素质要求非常高，所以胡兵一直都在为保持完美身材而努力，平时的胡兵十分喜欢健身锻炼，多年来的坚持，让如今50岁的胡兵身体素质完全不输20岁的男生。
如今50岁的胡兵身材真的“太抗打”，就算现在这个时期，胡兵也不会忘记健身，他晒出居家健身的照片！俯卧撑、练手臂、拉伸运动、仰卧起坐等等锻炼方式样样精通。
俗话说“岁月催人老”，但是我们从50岁的胡兵身上完全看不到岁月的痕迹，胡兵在家会通过一些小型健身器材辅助健身，他也大方公开了一些他所使用的健身器材。其中效果最好的一种就是这种仰卧起坐、平板支撑辅助器。这种辅助器可以进行多种健身锻炼方式！
胡兵推荐了4个辅助器训练的动作
动作一：平板支撑
想要练好腹肌，马甲线，平板支撑是最关键的一步，平板支撑对于四肢以及腰腹的训练都有很大的效果。
每天做3组，每组坚持20秒，后期再逐渐增加时长。
坚持一个月就能看见显著的效果，女人轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
男人轻松练出肱二头肌！
动作二：仰卧起坐
仰卧起坐对于腹部的训练是最明显的，也是最简单的一项运动，但是往往简单的运动，很多人都做不好，躺下去就起来了，但是有了辅助器就能一个人完成。
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男人坚持一个月时间，可以练出6块以上的腹肌！而女人肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
动作三：肩背部训练
首先你趴在瑜伽垫上，双手抱头，或者放在身体两边，上身向后仰，作为长久坐着上班族和学生党，这个肩背的动作，可以减缓你肩膀的一整天的酸痛，让血液循环。
每天3组，一组20个，也可以根据自身情况调节。
坚持一段时间后，女人可以瘦腰挺胸，对体态也有帮助，让你的背部线条更笔直。
男人可以轻松练出背部肌肉！
动作四：下肢运动
对于下身比较“壮硕”的人来说这是一个非常好的锻炼，对于下肢的线条和身材比例都有很好的影响。
每天3组，一组30个左右。
女人坚持训练，不再受“粗腿”的烦恼，让腹部线条更紧致。
男人轻松练出健硕长腿！
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这款辅助器底部是橡胶吸盘的设计更加的牢固，组装简单方便，不占地方，软妹子也能get到的。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的辅助器就能帮你。
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